Sober Tracker: Zähl, was du gewinnst
Die meisten Nüchternheits-Apps überwachen dich. Sober Tracker wurde auf die gegenteilige Wette gebaut — dass ein Aufhören davon lebt, dass du etwas wachsen siehst: Tage, Geld, Stunden, Meilensteine, einen Garten. Der Tracking-Kern ist für immer kostenlos, funktioniert offline und fragt nie nach einem Konto.
Wie es sich anfühlt, sie zu benutzen
Vier Fragen, dann dein Plan
Die App beginnt mit den Fragen, warum du aufhören willst, wie oft und wann du trinkst und was dich auslöst — und baut daraus einen persönlichen alkoholfreien Plan mit Aufhör-Datum. Zwei Minuten Ehrlichkeit, und die App weiß, welche Art Aufhören deines ist.
Der Startbildschirm ist eine Anzeigetafel
Nüchterne Tage in Jahren, Monaten und Tagen; gespartes Geld in deiner Währung; zurückgewonnene Stunden; nicht getrunkene Drinks — alles live aktualisiert, alles auf einem Bildschirm und in einem Widget auf dem Startbildschirm. Die Zahl geht nur nach oben, und sie ist leise unbeugsam, wenn es darum geht, sich zu schützen.
Die schlechten Tage haben ein Toolkit
Ein Tipp öffnet das 10-Minuten-Gelüst-Toolkit: geführte Atmung, Ablenkung, Spaziergang, Wasser, dein schriftlicher Grund, jemanden anschreiben — danach eine 1–10-Bewertung, die jeden überstandenen Impuls in Musterdaten verwandelt statt in eine Narbe.
Was sie dir mit der Zeit gibt
Der Bogen der App spiegelt ungefähr den Bogen eines Aufhörens.
Tag 1
Ein Zähler auf null, ein geschriebener Grund und das eigenartige Gefühl, dass sich etwas bereits verschoben hat — weil es sich verschoben hat. Tag eins ist eine Entscheidung, und die App macht sie sichtbar.
Woche 1
Meilensteine landen früh und oft — 24 Stunden, 3 Tage, 1 Woche —, weil früh ist, wann Feiern zählt. Das Gelüstetagebuch beginnt sich mit Stunden und Auslösern zu füllen.
Monat 1–3
Der Geldzähler überschreitet für viele die Vier-Stellen-Marke, der Garten ist durch mehrere Jahreszeiten gewachsen, und das erste klare Muster im Protokoll erscheint meist: eine Zeit, kein Anlass.
Jahr 1
365 Tage, eine Wand voller Erfolge, eine Erholungs-Timeline, die du durchlebt hast, und ein Tagebuch, das sich daran erinnert, wer du an Tag eins warst. Die App wird zum Beleg für das ganze Jahr.
Alles in der Gratis-Stufe
- 1
Die Zähler
Nüchterne Tage mit Meilensteinen von 1 Tag bis 1 Jahr+, gespartes Geld aus deinen eigenen Drink-Kosten, zurückgewonnene Stunden und nicht getrunkene Drinks. Auf dem Startbildschirm und im Widget — kostenlos, für immer.
- 2
Das Gelüstetagebuch
Auslöser-Tracking bei jedem Impuls, das 10-Minuten-Toolkit für die akuten und 1–10-Bewertungen, die sich zu einem Frühwarnsystem für deine Gefahrenstunden aufbauen.
- 3
Das Tagebuch und der Garten
Ein privates Tagebuch mit PIN-Schutz und Stimmungs-Check-ins, unbegrenzt. Dazu der Garten, der mit deiner Serie wächst — ein leiser, täglicher Grund, das Wetter nicht zurückzusetzen.
- 4
Motivation und Ziele
Tägliche Motivation, persönliche Ziele, über 30 Erfolge und eine anonyme, optionale Rangliste, wenn du Gesellschaft willst. Vollständig nutzbar — vollständig — ohne sie.
- 5
Neustart ohne Löschung
Wenn du ausrutschst: Zähler zurücksetzen, Geschichte behalten, das Phoenix-Abzeichen verdienen. Die App behandelt einen Rückfall als Kapitel, nicht als Kündigung — was zufällig auch die Art ist, wie Menschen, die nüchtern bleiben, ihn behandeln.
Kostenlos heißt kostenlos
Alles oben kostet nichts und braucht kein Konto, keine E-Mail, keine Registrierung — die App funktioniert vollständig offline und behält deine Daten auf dem Gerät. Ein optionales Premium existiert, nur für tieferes Reflektieren: Muster-Einblicke und exportierbare PDF-Berichte. Tracking ist nie die Paywall.
Wo du sie bekommst
Sober Tracker gibt es im App Store und auf Google Play, bewertet mit 4,8 von 5 aus 250 Bewertungen in beiden Stores. Die komplette Oberfläche spricht 13 Sprachen.
- iOS: App Store — kostenloser Download
- Android: Google Play — kostenloser Download
- 13 Sprachen in der App-Oberfläche
- Daten bleiben auf deinem Gerät
Fragen, die Menschen zu Sober Tracker stellen
Ist sie wirklich kostenlos?
Der Tracking-Kern — Zähler, Geld, Zeit, Drinks, Gelüstetagebuch, Toolkit, Tagebuch, Meilensteine, Garten — ist für immer kostenlos, ohne Konto. Ein optionales Premium deckt Muster-Einblicke und PDF-Berichte für Menschen, die tiefer reflektieren wollen. Nichts, was du brauchst, steckt dahinter.
Was passiert mit meinen Daten?
Sie bleiben auf deinem Gerät. Kein Konto, kein Cloud-Backup, keine E-Mail nötig — die App funktioniert absichtlich vollständig offline. Analysen sind, falls aktiviert, anonym.
Kann ich mehr als eine Gewohnheit tracken?
Sober Tracker ist eigens für Alkohol gebaut — die Erholungs-Timeline, die Gelüst-Werkzeuge, die Meilensteine setzen alle eine Reise des Aufhörens voraus. Diese Fokussierung ist Absicht; allgemeine Gewohnheits-Apps bringen weder die Gesundheits-Timeline noch die Gelüst-Wissenschaft mit.
Was, wenn ich rückfällig werde?
Setz den Zähler noch am selben Tag zurück, behalte deine ganze Geschichte und verdien das Phoenix-Abzeichen fürs Comeback. Tagebuch und Protokolle bleiben erhalten, sodass jeder Versuch den nächsten lehrt. Schamfreie Neustarts sind ein Designprinzip, kein nachträglicher Einfall.
Sober Tracker ist eine Selbst-Tracking-Begleitung, kein Medizinprodukt, und gibt keine medizinischen Ratschläge. Bei möglicher körperlicher Abhängigkeit von Alkohol sprich vor einer Änderung deines Trinkens mit einer Ärztin oder einem Arzt.
Tag eins beginnt, wann immer du bereit bist.
Kostenlos herunterladen. Kein Konto. Deine Daten bleiben auf deinem Telefon.
