Ho un problema con l'alcol? Un autocontrollo onesto
Ti sei chiesto se hai un problema con l'alcol? Niente quiz online: dieci domande oneste, un audit di due settimane e come leggere la tua risposta.
18 ott 2026, 11 min di lettura
Smetti di bere. Un giorno alla volta.
Sober Tracker è un kit personale per il tuo percorso senza alcol: conta i tuoi giorni e i tuoi soldi, ti accompagna nelle voglie e ti aiuta a ripartire se scivoli — tutto sul tuo telefono, tutto in privato.
- Inizia gratis
- Senza registrazione
- Funziona offline
Voglio smettere di bere
L'app parte con quattro domande e costruisce il tuo piano intorno alle risposte. Ecco come.
01
Perché vuoi smettere?
Il tuo motivo, con le tue parole — lo rileggerai nei giorni difficili.
02
Quanto spesso bevi?
Tutti i giorni, quasi tutti, nei weekend. Il punto di partenza definisce i calcoli.
03
Quando bevi di solito?
La sera, dopo il lavoro, in compagnia. L'orario dà forma al piano.
04
Cosa ti fa scattare la voglia?
Stress, noia, certe persone, certi posti. Chiamati per tempo, previsti per tempo.
Il tuo piano senza alcol, personalizzato
Dalle tue risposte l'app imposta la data di inizio, stima i soldi e i drink che risparmierai e tiene il tuo motivo a un tocco — poi conta ogni giorno sobrio.
Inizia con quattro domande
Se bevi molto tutti i giorni, parla con un medico prima di smettere — l'astinenza da alcol può essere pericolosa e a volte serve supervisione medica.
Tutto quello che serve al percorso
Il contatore è il cuore. Intorno: voglie, detonatori, ripartenze, traguardi — un kit completo per la vita senza alcol.
Il contatore, in quattro numeri
41giorni sobri
574 €tenuti
98ore riguadagnate
327drink non bevuti
Imposta la data di inizio e il conteggio parte: giorni sobri, soldi tenuti, ore recuperate, drink non bevuti — nella schermata Home, nell'app e nel widget iOS.
Un check-in giornaliero con un tocco
Umore, trigger, una nota breve. Trenta secondi al giorno costruiscono il quadro di cosa ti aiuta davvero a restare stabile.
Un diario che resta tuo
Un diario privato dietro un PIN. Le tue parole non lasciano mai il telefono.
Voglie, con un piano
Segna ogni voglia con il suo detonatore — o apri il kit da 10 minuti e lasciala passare. Dopo due settimane, il tuo schema delle 18 non è più una sorpresa.
Una ripartenza senza vergogna
Se scivoli, azzeri il contatore quando sei pronto. La tua storia resta visibile, e il badge Fenice incorona il coraggio di ricominciare.
Un giardino che cresce con te
Ogni giorno sobrio annaffia una pianta che lentamente diventa un albero. Vederla cambiare rende reale il progresso.
Tappe che valgono l'attesa
Dalle prime 24 ore all'anno intero — oltre 30 badge che trasformano le lunghe distanze in qualcosa da collezionare.
Motivazione quotidiana, obiettivi personali
Ogni giorno una dose breve e onesta di motivazione, più gli obiettivi che ti dai — l'app ti spinge verso ciò a cui vai incontro, non solo lontano da ciò che lasci.
Progressi leggibili
Umore, voglie, spese e serie nel tempo — analisi che mostrano cosa funziona davvero.
Il tuo corpo guarisce secondo calendario
Una timeline di recupero mostra cosa succede dentro — sonno, pelle, cuore, cervello — da 12 ore a un anno.
L'app in azione
Nove schermate dell'app, nella tua lingua.
Conta i tuoi giorni sobri
100% privato — senza account
Fai check-in ogni giorno
Umore e calendario in un tocco
Guarda i tuoi progressi
Ogni giorno, salvato per sempre
Batti la voglia
Registrala. Aspetta che passi. Vai avanti.
Analizza i tuoi schemi
Vedi cosa ti innesca
Fai crescere il tuo giardino
La tua pianta cresce con te
Sblocca le tappe
Un badge per ogni vittoria
Guarisci giorno dopo giorno
Guarda il tuo corpo recuperare
Un minuto al giorno
Un check-in veloce che resta
Aiuto contro la voglia
Voglia? Superiamo i prossimi 10 minuti.
Non devi vincere la voglia per sempre — solo i prossimi dieci minuti. L'app ti guida passo passo.
Un tocco apre il kit. Scegli cosa si adatta al momento:
- Un esercizio di respirazione guidata
- Una distrazione veloce
- Una camminata breve
- Un bicchiere d'acqua
- Il tuo motivo, da rileggere
- Scrivere a qualcuno che capisce
Quando l'onda passa, valuta la voglia da 1 a 10. Ogni valutazione trasforma i detonatori in schemi — e gli schemi perdono potere appena sai dargli un nome.
OggiVogliaProgressiIl metodo Quitwon
Cinque passi dal pensarci al viverlo — l'app si carica il peso in ognuno.
01
Decidere
Dai un nome al tuo motivo e dillo a voce alta. Una decisione con un motivo sopravvive al giovedì sera.
Nell'app Scrivi il tuo motivo — resta a un tocco.
02
Prepararsi
Scegli una data entro la prossima settimana, dillo a una persona e pianifica in anticipo la prima serata difficile.
Nell'app Imposta data e base di consumo; l'app fa i conti.
03
Smettere
Il giorno uno si conta da solo — giorni, soldi, ore, drink non bevuti. Il progresso che vedi batte le promesse da ricordare.
Nell'app Il contatore parte. Il giardino cresce.
04
Gestire le voglie
Le voglie salgono e passano in minuti. Cavalcale — respira, muoviti, bevi acqua, rileggi il tuo motivo — poi valuta da 1 a 10.
Nell'app Il kit da 10 minuti e il diario delle voglie.
05
Costruire la nuova routine
Fai check-in ogni giorno, guarda i detonatori diventare schemi e lascia che i traguardi segnino la distanza percorsa.
Nell'app Check-in giornalieri, registro dei detonatori, traguardi, analisi dei progressi.
Un progresso che vedi crescere
Ogni giorno sobrio annaffia la tua pianta. Nove stadi dal seme all'albero in fiore — non si accelera e non si compra. Si guadagna.
Giardino della Ripresa, giorno 212
- 🌰Seme
- 🌱Germoglio
- 🌿Piantina
- 🪴In vaso
- 🌳Albero giovane
- 🌸Fioritura
- 🎄Sempreverde
- +4 stadi ancora da guadagnare
Fai i conti con la tua abitudine
Quasi tutti sottovalutano quanto costa davvero bere. Muovi i cursori.
8
6 €
Sobrio da
Ti resteresti
2506 €
e ti riprenderesti 313 ore della tua vita
Conto onesto e approssimativo: contiamo circa 45 minuti a drink — il bere in sé, più il sonno che accorcia.
Cosa dicono chi ha smesso
Dall'App Store e da Google Play.
4,8su 5
su 250 recensioni tra App Store e Google Play
“Giorno 47. Il contatore nella schermata Home è la prima cosa che vedo ogni mattina — e il giardino mi dà un motivo in più per non azzerarlo.”
“Vorrei più stili di widget, ma il timer della voglia mi ha portata oltre la prima settimana. Segnare i detonatori ha mostrato che era sempre dopo il lavoro — mai a caso.”
“Ricaduta dopo tre mesi, e l'app non mi ha fatto sentire un fallimento. Contatore azzerato, storia conservata, Fenice conquistata. Torno a 30 giorni.”
Costruito da persone che contano anch'esse
Quitwon crea strumenti tranquilli per cambiare abitudini. Abbiamo iniziato da ciò che serviva più a noi per restare onesti: un contatore che non fa prediche, non giudica e non perde mai il tuo posto.
Leggi tutta la storiaDal blog
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Domande, risposte oneste
Sober Tracker richiede un account?
No. Non c'è una schermata di registrazione — l'app funziona sul tuo dispositivo dal primo avvio. Funzioni opzionali come la classifica stagionale usano un ID anonimo del dispositivo, e collegare un'e-mail serve solo alla funzione sostenitore. Puoi usare l'app per sempre senza darci nulla.
I miei dati sono davvero privati?
Contatore, voci di diario e check-in stanno sul tuo telefono. Il diario si può bloccare con un PIN. Raccogliamo analitiche d'uso anonime per correggere bug — mai le tue voci o la tua identità.
Cosa succede se ricado?
Niente di terribile. Azzera il contatore quando sei pronto, e la tua storia resta visibile per impararne. C'è persino un badge — la Fenice — per chi ricomincia, perché ricominciare è il punto.
Cosa è gratis e cosa è premium?
Gratis per sempre: il contatore (giorni, soldi, tempo), le tappe, i check-in quotidiani, il diario, il giardino, le abitudini, i traguardi e la classifica. Premium aggiunge il diario delle voglie, le analisi degli schemi e i report PDF. C'è una prova gratuita di 3 giorni sul piano annuale.
Come si calcolano i soldi risparmiati?
Dici all'app più o meno quanto bevevi e quanto costava. Da lì moltiplica per i tuoi giorni sobri. È una stima — ma motivante, e puoi regolarla quando vuoi.
L'app funziona offline?
Sì. Contatore, check-in, diario e giardino sono prima di tutto locali — funzionano senza connessione. Solo la classifica richiede la rete.
In quali lingue è disponibile?
Tredici: inglese, italiano, spagnolo, tedesco, francese, portoghese, russo, polacco, olandese, giapponese, coreano e cinese.
C'è un widget per la schermata home?
Sì, su iOS — i tuoi giorni sobri stanno proprio sulla home e si aggiornano da soli.
Posso contare qualcosa di diverso dall'alcol?
Sober Tracker è fatto prima di tutto per i giorni senza alcol — tappe, timeline della salute e giardino lo riflettono. Molti lo usano anche per altre pause, ma l'app non farà finta di sapere cosa stai contando.
Aiuta davvero con le voglie?
Il kit di gestione insegna tecniche basate su evidenze come fare surf sull'impulso e la respirazione ritmata, e il diario delle voglie (premium) mostra quando e perché arrivano — gli schemi si battono più facilmente delle sorprese.
Posso portare via i miei dati?
Sì — il report PDF (premium) riassume serie, umore e spese in un documento da conservare o condividere con il tuo terapeuta.
Se smetto di pagare, perdo la serie?
Mai. Il contatore e tutto ciò che hai registrato restano tuoi, abbia tu pagato o meno un centesimo.
Il giorno uno inizia quando sei pronto.
Gratis da scaricare. Senza account. I tuoi dati restano sul tuo telefono.