Czy mam problem z alkoholem? Uczciwy autotest
Zastanawiasz się, czy masz problem z alkoholem? Zapomnij o quizach online: dziesięć uczciwych pytań, dwutygodniowy audyt i sposób odczytania własnej odpowiedzi.
18 paź 2026, 9 min czytania
Rzuć picie. Dzień po dniu.
Sober Tracker to osobisty zestaw narzędzi na Twoją drogę bez alkoholu: liczy dni i pieniądze, prowadzi Cię przez ochoty i pomaga zacząć od nowa, jeśli się potkniesz — wszystko na Twoim telefonie, wszystko prywatnie.
- Zacznij za darmo
- Bez rejestracji
- Działa offline
Chcę rzucić picie
Aplikacja zaczyna od czterech pytań i buduje Twój plan na podstawie odpowiedzi. Tak to wygląda.
01
Dlaczego chcesz rzucić?
Twój powód, Twoimi słowami — przeczytasz go ponownie w trudne dni.
02
Jak często pijesz?
Codziennie, większość dni, w weekendy. Punkt startowy wyznacza wyliczenia.
03
Kiedy zwykle pijesz?
Wieczorem, po pracy, towarzysko. Pora kształtuje plan.
04
Co Cię wyzwala?
Stres, nuda, niektórzy ludzie, niektóre miejsca. Nazwane wcześnie, zaplanowane wcześniej.
Twój spersonalizowany plan bez alkoholu
Na podstawie odpowiedzi aplikacja ustawia datę rozpoczęcia, szacuje zaoszczędzone pieniądze i drinki i trzyma Twój powód o dotknięcie — a potem liczy każdy trzeźwy dzień.
Zacznij od czterech pytań
Jeśli pijesz dużo każdego dnia, porozmawiaj z lekarzem przed rzuceniem — zespół odstawienny po alkoholu może być niebezpieczny i czasem wymaga nadzoru medycznego.
Wszystko, czego droga potrzebuje
Licznik to serce. Wokół niego: ochoty, wyzwalacze, restarty, kamienie milowe — kompletny zestaw do życia bez alkoholu.
Licznik w czterech liczbach
41dni trzeźwości
1 476 złzachowane
98godzin odzyskanych
327niewypitych drinków
Ustaw datę rozpoczęcia i zacznie się liczenie: trzeźwe dni, zachowane pieniądze, odzyskane godziny, wypite nie na zdrowie drinki — na ekranie głównym, w aplikacji i w widżecie iOS.
Codzienny check-in jednym dotknięciem
Nastrój, wyzwalacze, krótka notatka. Trzydzieści sekund dziennie buduje obraz tego, co naprawdę pomaga ci trzymać się równo.
Dziennik, który zostaje twój
Prywatny dziennik za PIN-em. Twoje słowa nigdy nie opuszczają telefonu.
Ochoty — z planem
Zapisuj każdą ochotę razem z wyzwalaczem — albo otwórz zestaw na 10 minut i przeczekaj falę. Po dwóch tygodniach Twój schemat z 18:00 przestaje być zaskoczeniem.
Restart bez wstydu
Jeśli się potkniesz, zerujesz licznik, gdy będziesz gotowy. Twoja historia pozostaje widoczna, a odznaka Feniksa uwieńcza odwagę zaczynania od nowa.
Ogród, który rośnie z tobą
Każdy trzeźwy dzień podlewa roślinę, która powoli staje się drzewem. Patrzenie, jak się zmienia, czyni postęp realnym.
Kamienie milowe, na które warto czekać
Od pierwszych 24 godzin do całego roku — ponad 30 odznak zamienia długie dystanse w coś, co można kolekcjonować.
Codzienna motiwacja, własne cele
Każdego dnia krótka i szczera porcja motiwacji, do tego cele, które sam sobie stawiasz — aplikacja pcha Cię w stronę tego, co przed Tobą, nie tylko od tego, co zostawiasz.
Czytelny postęp
Nastrój, ochoty, wydatki i serie w czasie — analizy, które pokazują, co naprawdę działa.
Twoje ciało goi się według harmonogramu
Oś czasu regeneracji pokazuje, co dzieje się w środku — sen, skóra, serce, mózg — od 12 godzin do roku.
Aplikacja w akcji
Dziewięć ekranów z aplikacji, w twoim języku.
Licz trzeźwe dni
100% prywatnie — bez konta
Odznaczaj się codziennie
Nastrój i kalendarz jednym dotknięciem
Zobacz swoje postępy
Każdy dzień zapisany na zawsze
Pokonaj ochotę
Zapisz. Przeczekaj. Idź dalej.
Analizuj swoje wzorce
Zobacz, co cię wyzwala
Pielęgnuj swój ogród
Twoja roślina rośnie z tobą
Odblokuj kamienie milowe
Odznaka za każde zwycięstwo
Zdrowiej dzień po dniu
Patrz, jak twoje ciało się regeneruje
Minuta dziennie
Krótki check-in, który wchodzi w nawyk
Wsparcie przy ochocie
Ochota? Przeczekajmy najbliższe 10 minut.
Nie musisz pokonać ochoty na zawsze — tylko najbliższe dziesięć minut. Aplikacja przeprowadzi Cię krok po kroku.
Jedno dotknięcie otwiera zestaw. Wybierz, co pasuje do chwili:
- Prowadzony oddech — ćwiczenie
- Szybkie rozproszenie uwagi
- Krótki spacer
- Szklanka wody
- Twój powód, do ponownego przeczytania
- Napisz do kogoś, kto rozumie
Gdy fala przejdzie, oceń ochotę od 1 do 10. Każda ocena zamienia wyzwalacze w schematy — a schematy tracą moc, gdy umiesz je nazwać.
DziśOchotaPostępMetoda Quitwon
Pięć kroków od zastanawiania się do życia tym — aplikacja dźwiga ciężar na każdym z nich.
01
Zdecyduj
Nazwij swój powód i powiedz go na głos. Decyzja z powodem przetrwa czwartkowy wieczór.
W aplikacji Zapisz powód — zostaje o dotknięcie stąd.
02
Przygotuj się
Wybierz datę w ciągu tygodnia, powiedz jednej osobie i zawczasu zaplanuj pierwszy trudny wieczór.
W aplikacji Ustaw datę i podstawę; aplikacja liczy.
03
Rzuć
Dzień pierwszy liczy się sam — dni, pieniądze, godziny, niewypite drinki. Widoczny postęp wygrywa z obietnicami, które trzeba pamiętać.
W aplikacji Licznik startuje. Ogród rośnie.
04
Radź sobie z ochotami
Ochoty narastają i mijają w minuty. Przeczekaj je — oddychaj, rusz się, napij wody, przeczytaj powód ponownie — i oceń od 1 do 10.
W aplikacji Zestaw na 10 minut i dziennik ochot.
05
Zbuduj nową rutynę
Odbijaj check-in codziennie, patrz, jak wyzwalacze stają się schematami, i pozwól kamieniom milowym oznaczać przebytą drogę.
W aplikacji Codzienne check-iny, dziennik wyzwalaczy, kamienie milowe, analizy postępu.
Postęp, który rośnie na oczach
Każdy trzeźwy dzień podlewa twoją roślinę. Dziewięć etapów od nasionka do kwitnącego drzewa — nie da się tego przyspieszyć ani kupić. Można tylko zasłużyć.
Ogród Regeneracji, dzień 212
- 🌰Nasiono
- 🌱Kiełek
- 🌿Siewka
- 🪴W doniczce
- 🌳Młode drzewo
- 🌸Kwitnienie
- 🎄Zimozielone
- +4 etapy jeszcze do zdobycia
Policz swój własny nawyk
Większość ludzi nie docenia, ile naprawdę kosztuje picie. Porusz suwakami.
8
6 zł
Trzeźwość
Zachowałbyś
2506 zł
i odzyskałbyś 313 godzin swojego życia
Uczciwe, zgrubne rachunki: liczymy około 45 minut na drinka — samo picie plus sen, który skraca.
Co mówią ci, którzy rzucili
Z App Store i Google Play.
4,8na 5
ze 250 ocen z App Store i Google Play
“Dzień 47. Licznik na moim ekranie głównym to pierwsze, co widzę każdego ranka — a ogród daje mi jeszcze jeden powód, żeby go nie zerować.”
“Chciałabym więcej stylów widżetów, ale minutnik ochoty przeciągnął mnie przez pierwszy tydzień. Zapisywanie wyzwalaczy pokazało, że to zawsze było po pracy — nigdy przypadkiem.”
“Wróciłem do picia po trzech miesiącach i aplikacja nie kazała mi czuć się przegranym. Zerowałem licznik, historia została, Feniks zdobyty. Znowu na 30 dniach.”
Zrobione przez ludzi, którzy też liczą
Quitwon tworzy spokojne narzędzia do zmiany nawyków. Zaczęliśmy od tego, czego sami najbardziej potrzebowaliśmy, żeby być szczerymi: licznik, który nie moralizuje, nie ocenia i nigdy nie gubi twojego miejsca.
Przeczytaj całą historięZ bloga
Najlepsza aplikacja do liczenia trzeźwości: czego szukać, czego unikać
Szukasz aplikacji do liczenia trzeźwości? Oto, co odróżnia dobrą od pułapki z paywallem: darmowy licznik, zero konta, offline, godność przy nawrocie.
15 paź 2026, 6 min czytania
Chcę rzucić alkohol: 6 sprawdzonych wskazówek od wtajemniczonych
Sześć wskazówek od wtajemniczonych na moment 'chcę rzucić alkohol': poranny werdykt, brak progu kwalifikacji, 30-dniowa próba dowodowa i więcej.
6 paź 2026, 4 min czytania
Pytania, na które odpowiadamy szczerze
Czy Sober Tracker wymaga konta?
Nie. Nie ma ekranu rejestracji — aplikacja działa na twoim urządzeniu od pierwszego uruchomienia. Opcjonalne funkcje, jak sezonowy ranking, używają anonimowego identyfikatora urządzenia, a podpięcie e-maila służy wyłącznie funkcji wspierania. Możesz używać aplikacji w nieskończoność, nie dając nam niczego.
Czy moje dane są naprawdę prywatne?
Licznik, wpisy z dziennika i check-iny są zapisane na twoim telefonie. Dziennik można zablokować PIN-em. Zbieramy anonimowe statystyki użycia, żeby naprawiać błędy — nigdy twoich wpisów ani tożsamości.
Co się stanie, jeśli wrócę do picia?
Niczego strasznego. Resetujesz licznik, kiedy jesteś gotowy, a historia pozostaje widoczna, żebyś mógł się z niej uczyć. Jest nawet odznaka — Feniks — dla tych, którzy zaczynają od nowa, bo zaczynanie od nowa to jest właśnie sedno.
Co jest darmowe, a co premium?
Na zawsze darmowe: licznik (dni, pieniądze, czas), kamienie milowe, codzienne check-iny, dziennik, ogród, nawyki, osiągnięcia i ranking. Premium dodaje dziennik ochot, analizy wzorców i raporty PDF. W planie rocznym są 3 dni za darmo.
Jak liczone są zaoszczędzone pieniądze?
Mówisz aplikacji w przybliżeniu, ile piłeś i ile to kosztowało. Od tego momentu mnoży przez twoje trzeźwe dni. To szacunek — ale motywujący, i możesz go dostroić w każdej chwili.
Czy aplikacja działa offline?
Tak. Licznik, check-iny, dziennik i ogród są najpierw lokalne — działają bez połączenia. Tylko ranking wymaga sieci.
W jakich językach mówi?
W trzynastu: angielski, polski, hiszpański, niemiecki, francuski, portugalski, rosyjski, włoski, niderlandzki, japoński, koreański i chiński.
Czy jest widżet na ekran główny?
Tak, na iOS — twoje trzeźwe dni są prosto na ekranie głównym i aktualizują się same.
Czy mogę liczyć coś innego niż alkohol?
Sober Tracker jest zbudowany najpierw dla dni bez alkoholu — kamienie milowe, oś zdrowia i ogród to odzwierciedlają. Wielu ludzi używa go też do innych przerw, ale aplikacja nie będzie udawać, że wie, co liczysz.
Czy naprawdę pomaga na ochotę picia?
Zestaw radzenia sobie uczy opartych na dowodach technik, takich jak surfowanie po popędzie i rytmiczny oddech, a dziennik ochot (premium) pokazuje, kiedy i dlaczego ochota przychodzi — wzorce pokonuje się łatwiej niż niespodzianki.
Czy mogę zabrać swoje dane?
Tak — raport PDF (premium) podsumowuje twoje serie, nastrój i wydatki w dokumencie, który możesz zatrzymać lub podzielić się nim z terapeutą.
Jeśli przestanę płacić, stracę serię?
Nigdy. Licznik i wszystko, co zapisałeś, pozostaje twoje, niezależnie od tego, czy kiedykolwiek zapłacisz choć centa.
Dzień pierwszy zaczyna się, kiedy będziesz gotowy.
Pobierz za darmo. Bez konta. Twoje dane zostają na telefonie.