Sober Tracker:数你正在得到的东西
大多数清醒应用在管教你。Sober Tracker 建立在一个相反的赌注上 — 一次戒酒靠看得见在生长的东西存活:天数、金钱、时间、里程碑、一座花园。记录核心永久免费,离线运行,而且从不要求账户。
用起来什么感觉
四个问题,然后是你的计划
应用开头会问你为什么想戒、多久喝一次、什么时候喝、什么会触发你 — 然后生成一份带戒酒日期的个性化无酒精计划。两分钟的诚实之后,应用就知道你的戒酒是哪一种。
主屏幕就是记分板
以年、月、日显示的清醒天数;以你的货币显示的省钱金额;找回的时间;没喝的杯数 — 全部实时更新,全在一屏,外加主屏小组件。数字只涨不跌,而且它保护自己的时候悄然而毫不留情。
糟糕的日子有工具箱
一键打开10分钟渴望工具箱:引导呼吸、分心、散步、水、你写下的理由、联系人 — 然后一次 1–10 评分,把每一条挺过来的冲动变成模式数据,而不是一道疤。
随时间它给你什么
应用的弧线大致映照戒酒的弧线。
第 1 天
一个为零的计数器,一句写下的理由,以及某种东西已经改变了的奇异感 — 因为确实改变了。第一天是一个决定,而应用让它可见。
第 1 周
里程碑来得早而密集 — 24 小时、3 天、1 周 — 因为越早庆祝越重要。渴望日志开始被时段和触发点填满。
第 1–3 个月
很多人的省钱计数器跨过四位数,花园长过了好几个季节,而日志的第一个清晰模式通常出现:是时间,不是场合。
第 1 年
365 天,一面成就墙,一条你亲身活过的恢复时间线,还有一本记得第一天的你是什么样子的日记。应用成了这一整年的收据。
免费层里的一切
- 1
计数器们
从 1 天到 1 年以上带里程碑的清醒天数,基于你自己的酒价算出的省钱金额,找回的时间,和没喝的杯数。在主屏幕和小组件里 — 免费,永久。
- 2
渴望日志
每条冲动的触发点记录,给正在发生的那条用的10分钟工具箱,以及逐渐建成危险时段预警系统的 1–10 评分。
- 3
日记和花园
带 PIN 锁和心情打卡的私密日记,无限制。还有随你的连续天数一起生长的花园 — 一个不想重置天气的、安静的每日理由。
- 4
动力和目标
每日动力、个人目标、30 多项成就,以及一个想要同伴时可开启的匿名排行榜。没有它 — 完全 — 照样能用。
- 5
重启而不抹掉
如果你滑倒了:重置计数器,保留历史,赢得凤凰徽章。应用把复饮当作一章,而不是一次作废 — 不巧的是,保持清醒的人也是这么对待它的。
免费就是免费
以上一切分文不取,而且不需要账户、邮箱、注册 — 应用完全离线运行,数据留在设备上。可选的高级版只有一个,只服务于更深的回顾:模式洞察和可导出的 PDF 报告。记录永远不会是付费墙。
在哪里获取
Sober Tracker 在 App Store 和 Google Play 上,两家商店合计 250 条评价,5 分制 4.8 分。完整界面支持 13 种语言。
- iOS:App Store — 免费下载
- Android:Google Play — 免费下载
- 应用界面支持 13 种语言
- 数据留在你的设备上
关于 Sober Tracker 的常见问题
真的免费吗?
记录核心 — 计数器、金钱、时间、杯数、渴望日志、工具箱、日记、里程碑、花园 — 永久免费,无需账户。唯一一个可选高级版只覆盖模式洞察和 PDF 报告,给想更深回顾的人。你需要的东西没有一样在它后面。
我的数据会怎么样?
留在你的设备上。没有账户,没有云备份,不需要邮箱 — 应用在设计上完全离线运行。分析功能在开启时也是匿名的。
可以记录多个习惯吗?
Sober Tracker 是专门为酒精打造的 — 恢复时间线、渴望工具、里程碑都默认这是一段戒酒之旅。这个专注是刻意的;通用习惯应用既没有健康时间线,也没有渴望的科学。
如果我复饮了怎么办?
当天重置计数器,保留完整历史,并为回归赢得凤凰徽章。日记和日志全部保留,所以每一次尝试都在教下一次。不羞耻的重启是设计原则,不是事后补丁。
Sober Tracker 是自我记录的陪伴者,不是医疗设备,也不提供医疗建议。如果你可能对酒精有躯体依赖,请在改变饮酒习惯前咨询医生。
