Sober Tracker:得ているものを数える
たいていの断酒アプリはあなたを監視します。Sober Tracker は正反対の賭けの上に作られました — 断酒は、育っているのが見えるもので生き残る、という賭けです:日数、お金、時間、マイルストーン、庭。記録の核はずっと無料、オフラインで動き、アカウントを一切求めません。
使ってみた感じ
4つの質問、それからあなたのプラン
アプリは、なぜやめたいのか、どのくらいいつ飲むのか、何がトリガーかを聞いてから、断酒日付つきのパーソナライズされたお酒のないプランを作ります。2分の正直さで、アプリはあなたの断酒がどんな種類のものかを知ります。
ホーム画面はスコアボード
年・月・日で見る断酒日数。自分の通貨での節約額。取り戻した時間。飲まなかった杯数 — すべてがリアルタイムで更新され、すべてが1画面とホーム画面ウィジェットに収まります。数字は増えるだけで、そして自分を守ることには静かに容赦がありません。
悪い日にはツールキット
ワンタップで10分の渇望ツールキットが開きます:ガイド付き呼吸、気晴らし、散歩、水、書いた理由、誰かに連絡 — そして最後の10段階の評価が、生き延びた衝動を傷跡ではなくパターンのデータに変えます。
時間とともに得られるもの
アプリの弧は、おおむね断酒の弧を写します。
1日目
ゼロのカウンター、書かれた理由、そして何かがすでに変わったという不思議な感覚 — 実際に変わったからです。1日目は決断であり、アプリはそれを見えるようにします。
1週目
マイルストーンは早く、頻繁に届きます — 24時間、3日、1週間 — お祝いが大事なのは早い時期だからです。渇望ログは時間帯とトリガーで埋まり始めます。
1〜3か月
多くの人で節約額のカウンターが4桁に達し、庭はいくつもの季節を越えて育ち、ログに最初の明白なパターンが現れます:出来事ではなく、時間帯。
1年
365日、実績の壁、生き抜いてきた回復タイムライン、そして1日目のあなたを覚えているジャーナル。アプリは、1年丸ごとの領収書になります。
無料枠にあるすべて
- 1
カウンター群
1日から1年以上までマイルストーンつきの断酒日数、あなた自身の1杯の値段から計算される節約額、取り戻した時間、飲まなかった杯数。ホーム画面とウィジェットで — 無料、ずっと。
- 2
渇望ログ
衝動ごとのトリガー記録、今まさに来ている衝動のための10分ツールキット、そして危険な時間帯の早期警戒システムに育っていく10段階評価。
- 3
ジャーナルと庭
PINロックと気分チェックつきのプライベートなジャーナル、無制限。プラス、連続記録とともに育つ庭 — 天気をリセットしたくない、静かな毎日の理由。
- 4
モチベーションと目標
毎日のモチベーション、個人の目標、30以上の実績、そして仲間が欲しければ匿名のオプションのリーダーボード。なしでも — 完全に — 使いこなせます。
- 5
消さないリスタート
すべったら:カウンターをリセットし、履歴を残し、フェニックスバッジを獲得する。アプリは再発を解約ではなく一章として扱います — 偶然にも、それが断酒を続けている人が扱うやり方でもあるのです。
無料とは、無料ということ
上に挙げたすべては費用ゼロで、アカウントも、メールも、登録も不要 — アプリは完全オフラインで動き、データは端末に残ります。選択制のプレミアムはひとつだけ、より深い振り返りのためだけのものです:パターンインサイトと、書き出せるPDFレポート。記録が課金の壁になることは、決してありません。
入手先
Sober Tracker は App Store と Google Play にあります。両ストア合わせて250件のレビューで、5点満点中4.8。インターフェース全体が13言語に対応しています。
- iOS:App Store — 無料ダウンロード
- Android:Google Play — 無料ダウンロード
- アプリインターフェースは13言語
- データは端末に残ります
Sober Tracker についてよくある質問
本当に無料ですか?
記録の核 — カウンター、お金、時間、杯数、渇望ログ、ツールキット、ジャーナル、マイルストーン、庭 — はずっと無料で、アカウント不要です。選択制のプレミアムは、より深い振り返りを求める人のためのパターンインサイトとPDFレポートだけ。必要なものがその壁の向こうにあることはありません。
データはどうなりますか?
端末に残ります。アカウントなし、クラウドバックアップなし、メール不要 — アプリは設計上、完全オフラインで動きます。分析も、有効にした場合、匿名です。
複数の習慣を記録できますか?
Sober Tracker はアルコールのためだけに作られています — 回復タイムラインも、渇望ツールも、マイルストーンも、すべて断酒の旅を前提にしています。この特化は意図的なものです。汎用の習慣アプリには、健康タイムラインも渇望の科学もありません。
再発したらどうなりますか?
同じ日にカウンターをリセットし、完全な履歴を残し、再起のフェニックスバッジを獲得します。ジャーナルとログは引き継がれるので、すべての試みが次の試みを教えるのです。恥のないリスタートは、後付けではなく設計原則です。
Sober Tracker は自己記録の伴走者であって医療機器ではなく、医学的助言を提供しません。身体依存の可能性がある場合は、飲酒を変える前に医師に相談してください。
