アルコールの問題、私にはある? 正直なセルフチェック
「自分にはアルコールの問題がある?」と自問したら、ネットのクイズはもういらない。3グループ10の正直な質問、2週間の監査記録、そして自分の答えの読み方。
2026年10月18日, 約1分で読めます
Sober Tracker ブログ
日数を数えること、回復、お金、マインドセット — 簡潔に、説教なしで。
最高の断酒記録アプリ：何を求め、何を避けるか
断酒記録アプリを探している人に、良いアプリとペイウォールの罠の見分け方をお伝えします：コア機能は永久無料、アカウント不要、オフライン対応、再発にも尊厳を。
2026年10月15日, 約1分で読めます
アルコールをやめたい人への6つのコツ
「アルコールをやめたい」という瞬間のための6つのコツ — 朝の評決、参加資格はいらない説、30日間の証拠トライアル、退屈な決め台本など。
2026年10月6日, 約1分で読めます
お酒を完全にやめる方法:実践ガイド
お酒をきっぱりやめるための完全実践ガイド。決断の固め方、準備の進め方、最初の1週間の乗り越え方、渇望への対処法、そして一生続く断酒の保ち方まで。
2026年9月27日, 約1分で読めます
アルコールの代わりに何を飲む?実際に効く9つの選択肢
アルコールの代わりに何を飲む?夜の儀式を守る9つの代替ドリンク、グラスが中身より大事な理由、習慣として定着させる方法をご紹介します。
2026年9月24日, 約1分で読めます
お酒をやめたい人への、とても大事な10のコツ
お酒をやめたい人のための10の必須コツ：やる気を出す計算、脳が持ちかけてくる取引、そして誰も教えてくれない睡眠の谷を紹介します。
2026年9月21日, 約1分で読めます
アルコールをやめる：ほとんどの人がする5つの失敗
断酒の試みの多くは意志の弱さではなく、誰もがつまずく同じ5つのミスで崩れます。その失敗と、効果のある対処法を紹介します。
2026年9月20日, 約1分で読めます
お酒をやめる方法:実際に効く10の実践的コツ
理由を言葉にすることから欲求の波を乗り切ることまで、お酒をやめるための実践的な10のコツ。つまずいた日の再スタートの仕方までご紹介します。
2026年9月18日, 約1分で読めます
アルコール離脱症状:何が起き、いつ心配すべきか
離脱症状は最後の一杯から数時間で始まることがあります。時間の流れ、危険なサイン、医師に連絡すべきタイミングを知っておきましょう。
2026年9月17日, 約1分で読めます
再飲酒の後にやること:優しく実践的なプレイブック
再飲酒は失敗ではなくデータです。最初の1時間、最初の1週間に何をすべきか、恥にかかわらず再スタートする方法。
2026年9月17日, 約1分で読めます
アルコールを早くやめる方法：本当に効果のあるやり方
今すぐアルコールをやめたい？正直な答えを紹介します。やめるスピードを本当に上げるもの、下げるもの、そして今日始める方法。
2026年9月15日, 約1分で読めます
アルコールをやめる方法：本当に効果のある5つのやり方
日付を決める、日数を数える、欲求をやり過ごす、習慣を作り替える、成果を記録する。科学的根拠に基づいた、実践的な断酒の5つの方法を紹介します。
2026年9月12日, 約1分で読めます
Sober Trackerを開発した理由
Quitwonの初めての製品：しつこく迫らず、記録を失わず、データを人質に取らないカウンター。
2026年9月5日, 約1分で読めます
飲酒の欲求を乗り切る:効果的な5つのテクニック
欲求は15–20分でピークを迎えて去ります。科学的根拠に基づくこの5つの方法で、ピークを乗り切りましょう。
2026年9月1日, 約1分で読めます
飲酒習慣の正直な計算
2つの計算例で考える、飲酒習慣が実際にかかるお金と時間。非難はありません。
2026年8月26日, 約1分で読めます
体の回復タイムライン：12時間から1年まで
日数が重なるなか、体内で実際に何が起こるのか——睡眠、肌、心臓、脳。
2026年8月19日, 約1分で読めます
最初の30日：カウントが実際にもたらすもの
シンプルな日数カウンターが最もつらい変化の1か月を支える理由と、上手な使い方。
2026年8月12日, 約1分で読めます