나에게 술 문제가 있을까? 정직한 셀프 체크
"나에게 술 문제가 있나?" 스스로에게 물었다면 온라인 퀴즈는 됐다. 세 그룹의 열 가지 정직한 질문, 2주간의 기록 감사, 그리고 나만의 답을 읽는 법.
2026년 10월 18일, 7분 읽기
술을 끊으세요. 하루하루씩.
Sober Tracker는 당신의 금주 여정을 위한 개인 툴킷입니다: 날과 돈을 세고, 갈망의 순간에 함께하며, 넘어졌을 땐 다시 시작하도록 돕습니다 — 모두 휴대폰에서, 모두 비공개로.
- 무료로 시작
- 가입 없음
- 오프라인 작동
술을 끊고 싶어요
앱은 네 가지 질문으로 시작해, 그 답으로 당신의 계획을 세웁니다. 이런 순서입니다.
01
왜 끊고 싶나요?
당신의 이유를, 당신의 말로 — 힘든 날에 다시 읽게 됩니다.
02
얼마나 자주 마시나요?
매일, 거의 매일, 주말에. 시작 수치가 계산을 정합니다.
03
보통 언제 마시나요?
저녁에, 퇴근 후에, 모임에서. 시간대가 계획의 모양을 만듭니다.
04
무엇이 당신을 유발하나요?
스트레스, 지루함, 특정 사람, 특정 장소. 일찍 이름 붙이면 일찍 대비합니다.
당신만의 금주 계획
답변에서 앱이 시작일을 정하고, 아끼게 될 돈과 잔 수를 추정하며, 당신의 이유를 한 번의 탭에 두고 — 그다음 매일 멀쩡한 날을 셉니다.
네 가지 질문으로 시작하기
매일 많이 드신다면, 끊기 전에 의사와 상담하세요 — 알코올 금단 증상은 위험할 수 있고 때로 의학적 감독이 필요합니다.
여정에 필요한 모든 것
카운터가 심장입니다. 그 주위로: 갈망, 트리거, 재시작, 마일스톤 — 술 없는 삶을 위한 완전한 툴킷.
카운터, 네 가지 숫자로
41일 절주
₩738,000남긴 돈
98시간 되찾음
327잔 안 마심
시작일을 정하면 세기 시작합니다: 멀쩡한 날, 남은 돈, 되찾은 시간, 마시지 않은 잔 — 홈 화면에서, 앱에서, iOS 위젯에서.
한 번 터치하는 매일 체크인
기분, 트리거, 짧은 메모. 하루 30초가 당신을 꾸준하게 지키는 게 뭔지 그려줍니다.
당신만의 일기
PIN 뒤에 숨는 비공개 일기. 당신의 글은 폰 밖으로 나가지 않습니다.
갈망에는, 계획을
갈망이 오면 트리거와 함께 기록하세요 — 아니면 10분 툴킷을 열고 파도가 지나가기를 기다리세요. 2주면 퇴근 후 저녁 패턴은 더 이상 놀라움이 아닙니다.
부끄러움 없는 재시작
넘어졌다면, 준비될 때 카운터를 리셋하세요. 기록은 그대로 남고, 피닉스 배지가 다시 일어서는 용기를 기립니다.
당신과 함께 자라는 정원
절주한 날마다 천천히 나무가 되는 식물에 물을 줍니다. 변화를 지켜보면 진전이 실감 납니다.
기다릴 가치가 있는 이정표
첫 24시간부터 1년까지 — 30개가 넘는 배지가 긴 거리를 수집할 수 있는 것으로 바꿉니다.
매일의 동기, 나만의 목표
매일 짧고 정직한 동기 부여, 그리고 스스로 세운 목표 — 앱은 당신을 놓아버리는 것에서 멀어지게만 하지 않고, 다가가는 곳으로 밀어줍니다.
읽히는 진행 상황
기분, 갈망, 지출, 연속 기록의 흐름 — 정말 효과 있는 것이 무엇인지 보여주는 분석.
몸은 예정대로 회복합니다
회복 타임라인이 안에서 무슨 일이 일어나는지 보여줍니다 — 수면, 피부, 심장, 뇌 — 12시간부터 1년까지.
작동하는 앱 모습
앱의 아홉 화면, 당신 언어로.
술 없는 날을 세세요
100% 비공개 — 계정 없음
매일 체크인
한 번 터치로 기분과 캘린더
진전을 보세요
매일이 영원히 저장됩니다
갈망을 이기세요
기록하고. 넘기고. 나아가세요.
패턴을 분석하세요
당신을 자극하는 걸 보세요
정원을 가꾸세요
식물도 당신과 자랍니다
이정표를 여세요
모든 승리에 배지를
하루하루 낫기
몸이 회복되는 걸 지켜보세요
하루 1분
자리 잡는 짧은 체크인
갈망 지원
갈망이 오셨나요? 앞으로 10분만 함께요.
갈망을 영원히 이길 필요는 없습니다 — 그저 앞으로 열 분만요. 앱이 한 걸음씩 안내합니다.
탭 한 번으로 툴킷이 열립니다. 지금에 맞는 것을 고르세요:
- 가이드 호흡 운동
- 짧은 주의 전환
- 잠깐의 산책
- 물 한 잔
- 당신의 이유를, 다시 읽기
- 이해해 주는 사람에게 연락
파도가 지나가면 갈망을 1~10으로 평가합니다. 평가가 쌓일수록 트리거는 패턴이 되고 — 패턴은 이름을 붙일 수 있는 순간 힘을 잃습니다.
오늘갈망진행Quitwon 메서드
생각하는 단계부터 살아내는 단계까지, 다섯 단계 — 각 단계에서 앱이 짐을 나릅니다.
01
결심하기
이유에 이름을 붙이고 소리 내어 말하세요. 이유 있는 결심은 목요일 밤을 견딥니다.
앱에서는 이유를 적으세요 — 늘 한 번의 탭 안에.
02
준비하기
일주일 안으로 날짜를 정하고, 한 사람에게 알리고, 첫 어려운 저녁을 미리 계획하세요.
앱에서는 날짜와 기준치를 설정; 계산은 앱이.
03
끊기
첫날은 저절로 셉니다 — 날, 돈, 시간, 마시지 않은 잔. 보이는 진행은 기억해야 하는 다짐보다 강합니다.
앱에서는 카운터가 시작되고 정원이 자랍니다.
04
갈망 다루기
갈망은 몇 분 안에 올라갔다 지나갑니다. 넘기세요 — 숨쉬고, 움직이고, 물 마시고, 이유를 다시 읽고 — 그리고 1~10으로 평가하세요.
앱에서는 10분 툴킷과 갈망 일지.
05
새 루틴 세우기
매일 체크인하고, 트리거가 패턴이 되는 것을 지켜보고, 마일스톤이 걸어온 거리를 표시하게 두세요.
앱에서는 매일 체크인, 트리거 기록, 마일스톤, 진행 분석.
자라는 게 보이는 진전
절주한 날마다 식물에 물을 줍니다. 씨앗에서 꽃 핀 나무까지 아홉 단계 — 서두를 수도, 살 수도 없습니다. 딱 얻는 것뿐.
회복 정원, 212일째
- 🌰씨앗
- 🌱새싹
- 🌿모종
- 🪴화분
- 🌳어린 나무
- 🌸개화
- 🎄상록수
- +4단계를 더 얻을 수 있어요
당신의 습관을 직접 계산해 보세요
대부분 음주의 진짜 비용을 과소평가합니다. 슬라이더를 움직여 보세요.
8
₩6
절주 기간
남는 돈
₩2,506
그리고 인생의 313시간을 되찾습니다
정직한 대략 계산: 잔당 약 45분으로 셉니다 — 마시는 시간과, 그로 인해 줄어드는 수면.
끊은 사람들의 이야기
App Store와 Google Play에서.
4.8/ 5
App Store와 Google Play의 250개 리뷰에서
“47일째. 홈 화면의 카운터는 매일 아침 가장 먼저 보는 것 — 정원 덕분에 리셋하지 않을 이유가 하나 더 생겼어요.”
“위젯 종류가 더 있으면 좋겠지만, 갈망 타이머가 첫 주를 넘기게 해줬어요. 트리거를 기록해 보니 항상 퇴근 후 — 결코 우연이 아니었습니다.”
“3개월 만에 다시 마셨지만, 앱은 저를 실패자로 만들지 않았어요. 카운터는 리셋하고, 기록은 남기고, 피닉스를 땄습니다. 다시 30일째.”
저희도 세는 사람들입니다
Quitwon은 습관을 바꾸는 차분한 도구를 만듭니다. 정직하게 있기 위해 가장 필요했던 것부터 시작했습니다 — 설교하지 않고, 판단하지 않고, 자리를 절대 잃지 않는 카운터.
전체 이야기 읽기질문에 정직하게 답합니다
Sober Tracker에 계정이 필요한가요?
아니요. 가입 화면이 없습니다 — 첫 실행부터 기기에서 작동합니다. 시즌 리더보드 같은 선택 기능은 익명 기기 ID를 쓰고, 이메일 연결은 서포터 기능에만 씁니다. 아무것도 주지 않고 앱을 영원히 쓸 수 있습니다.
데이터는 정말 비공개인가요?
카운터, 일기, 체크인은 폰에 저장됩니다. 일기는 PIN으로 잠글 수 있습니다. 버그 수정을 위해 익명 사용 통계를 수집합니다 — 기록 내용이나 신원은 절대 수집하지 않습니다.
재발하면 어떻게 되나요?
무서운 일은 없습니다. 준비되면 카운터를 리셋하고, 히스토리는 그대로 보여 배울 수 있습니다. 다시 시작하는 이들을 위한 배지 — 피닉스 — 도 있습니다. 다시 시작이 핵심이니까요.
무료와 프리미엄의 차이는?
영원히 무료: 카운터(날짜, 돈, 시간), 이정표, 매일 체크인, 일기, 정원, 습관, 배지, 리더보드. 프리미엄은 갈망 기록, 패턴 인사이트, PDF 리포트를 더합니다. 연간 플랜에 3일 무료 체험이 있습니다.
아낀 돈은 어떻게 계산되나요?
예전에 대략 얼마를 마셨고 얼마였는지 앱에 알려주면, 절주 날짜를 곱합니다. 추정치입니다 — 하지만 동기부여가 되는 추정치고, 언제든 조정할 수 있습니다.
오프라인에서 작동하나요?
네. 카운터, 체크인, 일기, 정원은 로컬 우선 — 연결 없이 작동합니다. 네트워크가 필요한 건 리더보드뿐입니다.
어떤 언어를 지원하나요?
13개 언어: 영어, 한국어, 스페인어, 독일어, 프랑스어, 포르투갈어, 러시아어, 이탈리아어, 폴란드어, 네덜란드어, 일본어, 중국어.
홈 화면 위젯이 있나요?
네, iOS에서 — 절주 날짜가 홈 화면에 바로 있고, 저절로 업데이트됩니다.
술 외에 다른 것도 셀 수 있나요?
Sober Tracker는 먼저 무알코올 날을 위해 만들어졌습니다 — 이정표, 건강 타임라인, 정원이 그걸 반영합니다. 다른 중단에 쓰는 분도 많지만, 앱이 뭘 세는지 아는 척하지는 않습니다.
갈망에 정말 도움이 되나요?
대처 키트가 갈망 서핑, 규칙적 호흡 같은 근거 기반 기법을 가르치고, 갈망 기록(프리미엄)은 갈망이 언제 왜 오는지 보여줍니다 — 패턴은 놀라움보다 이기기 쉽습니다.
데이터를 내보낼 수 있나요?
네 — PDF 리포트(프리미엄)가 연속 기록, 기분, 지출을 하나의 문서로 정리합니다. 보관하거나 치료사와 공유할 수 있어요.
결제를 그만두면 연속 기록을 잃나요?
절대. 카운터와 기록한 모든 것은 한 푼도 내지 않아도 당신 것입니다.