나에게 술 문제가 있을까? 정직한 셀프 체크
"나에게 술 문제가 있나?" 스스로에게 물었다면 온라인 퀴즈는 됐다. 세 그룹의 열 가지 정직한 질문, 2주간의 기록 감사, 그리고 나만의 답을 읽는 법.
2026년 10월 18일, 7분 읽기
Sober Tracker 블로그
날짜 세기, 회복, 돈, 마인드셋 — 담백하게, 설교 없이.
최고의 금주 기록 앱: 봐야 할 것, 피해야 할 것
금주 기록 앱을 찾고 있나요? 좋은 앱과 결제 벽 함정을 구분해 주는 기준 — 핵심 추적은 무료, 계정 없음, 오프라인, 재발에 대한 존엄.
2026년 10월 15일, 5분 읽기
'술을 끊고 싶어요' 하는 사람을 위한 6가지 꿀팁
'술을 끊고 싶다'는 순간을 위한 6가지 꿀팁 — 아침의 판결, 자격 시험은 없다는 법칙, 30일 증거 실험, 지루한 대사까지.
2026년 10월 6일, 4분 읽기
술을 완전히 끊는 방법: 실용 가이드
술을 완전히 끊기 위한 종합 실용 가이드 — 단단히 결심하고, 준비하고, 첫 주를 버티고, 갈망을 다루고, 평생 이어가는 법까지.
2026년 9월 27일, 10분 읽기
술 대신 마실 것 9가지, 정말 효과 있는 대안
술 대신 뭘 마셔야 할까요? 저녁 의식을 그대로 지켜주는 9가지 대안, 잔이 내용물보다 중요한 이유, 그리고 습관으로 만드는 방법을 소개합니다.
2026년 9월 24일, 5분 읽기
술을 끊고 싶은 사람을 위한 아주 중요한 10가지 팁
술을 끊고 싶은 사람을 위한 필수 팁 10가지: 동기 부여가 되는 계산, 뇌가 제안할 거래들, 그리고 아무도 말해주지 않는 수면의 골짜기까지.
2026년 9월 21일, 4분 읽기
술 끊기: 거의 모든 사람이 저지르는 5가지 실수
술을 끊으려는 시도 대부분은 약한 의지가 아니라 누구나 같이 겪는 다섯 가지 실수로 무너집니다. 그 실수와 효과적인 해결책을 소개합니다.
2026년 9월 20일, 3분 읽기
술 끊는 법: 실제로 효과 있는 10가지 실천 팁
이유를 분명히 적는 것부터 갈망의 파도를 넘는 것까지, 술을 끊기 위한 실용적인 10가지 팁 — 다시 마셔버렸을 때 어떻게 재시작할지까지.
2026년 9월 18일, 4분 읽기
알코올 금단 증상: 무엇을 겪고, 언제 걱정해야 하나요
금단은 마지막 한 잔으로부터 몇 시간 안에 시작될 수 있어요. 시간의 흐름, 위험 신호, 의사에게 연락해야 할 타이밍을 알아두세요.
2026년 9월 17일, 3분 읽기
재발 이후에 할 일: 다정하고 실용적인 플레이북
재발은 실패가 아니라 데이터예요. 첫 한 시간과 첫 일 주일에 무엇을 해야 하고, 부끄러움 없이 어떻게 다시 시작하는지.
2026년 9월 17일, 3분 읽기
술 빨리 끊는 법: 정말 효과 있는 방법
빨리 술 끊는 방법을 찾고 계신가요? 정직한 답을 드립니다 — 정말 빨라지는 것, 늦추는 것, 그리고 오늘 시작하는 법.
2026년 9월 15일, 3분 읽기
술 끊는 법: 정말 효과 있는 5가지 방법
금주를 위한 실용적이고 과학적 근거가 있는 5가지 방법: 날짜를 정하고, 날짜를 세고, 갈망을 넘기고, 루틴을 바꾸고, 돌아오는 성과를 기록하세요.
2026년 9월 12일, 3분 읽기
Sober Tracker를 만든 이유
Quitwon의 첫 번째 제품: 잔소리하지 않고, 기록을 잃지 않고, 데이터를 인질로 잡지 않는 카운터.
2026년 9월 5일, 3분 읽기
갈망의 파도를 넘는 법: 효과가 입증된 다섯 가지 기술
갈망은 15–20분 만에 정점을 찍고 지나가요. 과학적 근거에 기반한 이 다섯 가지 방법이 정점을 넘도록 도와줘요.
2026년 9월 1일, 3분 읽기
음주 습관의 솔직한 계산
판단 없이 풀어본 두 가지 계산 예시: 습관이 실제로 돈과 시간을 얼마나 쓰게 하는지.
2026년 8월 26일, 3분 읽기
몸의 회복 타임라인: 12시간부터 1년까지
날이 쌓여갈수록 몸속에서 실제로 일어나는 일 — 수면, 피부, 심장, 뇌.
2026년 8월 19일, 3분 읽기
첫 30일: 카운트가 실제로 해주는 일
간단한 카운터가 가장 힘든 변화의 한 달을 어떻게 버텨주는지, 그리고 잘 활용하는 방법.
2026년 8월 12일, 3분 읽기