술을 끊으면 몸에 무슨 일이 생기는가
회복은 동기보다 확실한 일정에 따라 진행됩니다. 술이 멈췄을 때 — 시간 단위, 달 단위로 — 무슨 일이 일어나는지 소개합니다.
이 페이지는 중간 정도 음주자에게 전형적인 경과를 설명하며 정보 제공용이지 의학적 조언이 아닙니다. 매일 많이 드셨다면 끊기 전에 의사와 상담하세요 — 금단 증상은 위험할 수 있습니다.
12시간
혈중 알코올이 0으로 돌아온다
가장 먼저 화학이 리셋됩니다. 안개가 걷히기 시작합니다 — 이미 느끼지 못하던 무언가의 부재를 오히려 느끼게 됩니다.
24시간
수면 회복이 시작된다
혈당이 안정되고 오늘 밤 수면은 쪼개지지 않고 찾아옵니다. 알코올은 잠들게 한 뒤 밤의 후반부를 부숩니다.
48시간
신경 말단이 치유되기 시작한다
감각이 날카로워집니다: 음식 맛이 진해지고 냄새가 더 일찍 옵니다. 손상된 신경 말단이 재생되기 시작합니다.
72시간
에너지가 협상거리가 아니게 된다
3일째쯤 많은 사람들이 그저 덜 나쁜 게 아니라 좋아졌다고 말합니다. 오후의 축 처짐이 힘을 잃습니다.
1주
더 깊은 잠, 더 맑은 피부
수면 구조가 크게 회복됩니다 — 깊은 수면 증가, 각성 감소. 수분이 돌아오고 알코올이 남긴 붉음과 부기가 가라앉습니다.
2주
간이 지방을 빼기 시작한다
금주 첫 2주 동안 간의 지방 침윤이 측정 가능하게 줄어듭니다 — 전체 타임라인에서 가장 빠른 회복 중 하나입니다.
1개월
뇌의 안개가 걷힌다
결정이 빨라지고 단어가 쉽게 떠오르며 기억이 단단해집니다. 의도하지 않아도 체중이 빠지는 경우가 많습니다: 알코올은 그램당 7kcal로, 음식으로 한 번도 계산된 적이 없습니다.
6주
혈압이 정상화된다
알코올은 중간 음주자에서도 혈압을 올립니다. 빼는 건 호스에서 엄지를 떼는 것과 같습니다. 체력도 함께 오릅니다 — 계단과 운동이 덜 힘듭니다.
2개월
심혈관 위험이 내려간다
심장과 혈관이 알코올의 매일의 부하에서 회복되면서 혈압과 안정시 맥박이 계속 개선됩니다.
3개월
안정적인 에너지, 회복하는 장기
에너지는 이제 「나아지는 중」이 아니라 「안정적」으로 묘사됩니다. 간과 콩팥은 뒤에서 꾸준히 수리를 계속합니다.
6개월
강해지는 면역, 회복하는 뇌
면역계가 강해집니다 — 무거운 음주자가 돌아다니는 병을 다 걸리는 이유 중 하나입니다. 영상 연구는 장기 음주로 인한 가벼운 위축에서 뇌 부피가 회복되기 시작한다도 보여줍니다.
1년
깊은 수리
전형적인 중간 음주자의 간은 상당히 나아졌고, 알코올 관련 여러 암과 심혈관 사건의 위험은 뚜렷하게 낮습니다. 그래프의 모든 선은 아래를 향합니다.
당신의 날짜 카운터로 직접 확인하세요
Sober Tracker는 이 타임라인에서 당신의 위치와 그날 무슨 일이 일어나는지 보여줍니다. 무료로 시작, 계정 불필요.
