Heb ik een alcoholprobleem? Een eerlijke zelftest
Vraag je je af of je een alcoholprobleem hebt? Sla de online quiz over: tien eerlijke vragen, een audit van twee weken en hoe je je eigen antwoord leest.
18 okt 2026, 11 min lezen
Stop met drinken. Eén dag per keer.
Sober Tracker is een persoonlijke toolset voor je alcoholvrije reis: hij telt je dagen en je geld, begeleidt je door de trek en helpt je opnieuw te beginnen na een terugval — alles op je telefoon, alles privé.
- Begin gratis
- Geen account
- Werkt offline
Ik wil stoppen met drinken
De app begint met vier vragen en bouwt je plan rond de antwoorden. Zo werkt dat.
01
Waarom wil je stoppen?
Je reden, in jouw woorden — je leest hem op zware dagen opnieuw.
02
Hoe vaak drink je?
Elke dag, de meeste dagen, in het weekend. Je startpunt bepaalt de berekening.
03
Wanneer drink je meestal?
's Avonds, na het werk, gezellig. Het tijdstip vormt het plan.
04
Wat triggert je?
Stress, verveling, bepaalde mensen, bepaalde plekken. Vroeg benoemd, vooraf ingecalculeerd.
Jouw persoonlijke alcoholvrije plan
Met je antwoorden stelt de app je startdatum in, schat het geld en de glazen die je bespaart en houdt je reden één tik weg — daarna telt hij elke nuchtere dag.
Begin met vier vragen
Als je elke dag veel drinkt, overleg dan vóór het stoppen met een arts — alcoholonttrekking kan gevaarlijk zijn en vereist soms medische begeleiding.
Alles wat de reis nodig heeft
De teller is het hart. Eromheen: trek, triggers, herstarts, mijlpalen — een complete toolset voor een leven zonder alcohol.
De teller, in vier cijfers
41dagen nuchter
€ 574gehouden
98uren teruggewonnen
327glazen niet gedronken
Stel je startdatum in en het tellen begint: nuchtere dagen, gehouden geld, teruggekregen uren, niet-gedronken glazen — op je beginscherm, in de app en in de iOS-widget.
Een dagelijkse check-in met één tik
Stemming, triggers, een korte notitie. Dertig seconden per dag bouwt een beeld van wat je echt stabiel houdt.
Een dagboek dat van jou blijft
Een privédagboek achter een pincode. Jouw woorden verlaten de telefoon nooit.
Trek, met een plan
Leg elke trek vast met de trigger erbij — of open de 10-minutentoolkit en wacht het uit. Na twee weken is je patroon van zes uur 's avonds geen verrassing meer.
Een herstart zonder schaamte
Bij een terugval zet je de teller op nul wanneer je eraan toe bent. Je geschiedenis blijft zichtbaar, en de Phoenix-badge huldigt de moed om opnieuw te beginnen.
Een tuin die met je meegroeit
Elke nuchtere dag geeft een plant water die langzaam een boom wordt. Zien dat ze verandert, maakt voortgang echt.
Mijlpalen die het wachten waard zijn
Van de eerste 24 uur tot een heel jaar — meer dan 30 badges die lange afstanden verzamelbaar maken.
Dagelijkse motivatie, eigen doelen
Elke dag een korte, eerlijke portie motivatie, plus de doelen die je jezelf stelt — de app duwt je richting waar je heen gaat, niet alleen weg van wat je achterlaat.
Leesbare voortgang
Stemming, trek, uitgaven en reeksen in de tijd — analyses die laten zien wat echt werkt.
Je lichaam geneest volgens schema
Een hersteltijdlijn laat zien wat er vanbinnen gebeurt — slaap, huid, hart, hersenen — van 12 uur tot een jaar.
De app in actie
Negen schermen uit de app, in jouw taal.
Tel je nuchtere dagen
100% privé — zonder account
Check elke dag in
Stemming en agenda in één tik
Zie je voortgang
Elke dag, voor altijd bewaard
Versla de trek
Log hem. Wacht hem uit. Ga door.
Analyseer je patronen
Zie wat je triggert
Laat je tuin groeien
Je plant groeit met je mee
Ontgrendel mijlpalen
Badges voor elke overwinning
Genees dag na dag
Zie je lichaam herstellen
Eén minuut per dag
Een korte check-in die blijft hangen
Hulp bij trek
Trek? We komen samen door de volgende 10 minuten.
Je hoeft de trek niet voor altijd te verslaan — alleen de komende tien minuten. De app begeleidt je stap voor stap.
Eén tik opent de toolkit. Kies wat bij het moment past:
- Een begeleide ademhalingsoefening
- Een snelle afleiding
- Een korte wandeling
- Een glas water
- Je reden, om opnieuw te lezen
- Iemand appen die het snapt
Als de golf voorbij is, geef je de trek een cijfer van 1 tot 10. Elke score verandert triggers in patronen — en patronen verliezen hun macht zodra je ze kunt benoemen.
VandaagTrekVoortgangDe Quitwon-methode
Vijf stappen van overwegen naar leven — de app draagt de last bij elke stap.
01
Beslissen
Benoem je reden en zeg hem hardop. Een besluit met een reden overleeft de donderdagavond.
In de app Schrijf je reden op — hij blijft één tik verwijderd.
02
Voorbereiden
Kies een datum binnen een week, vertel het aan één iemand en plan je eerste lastige avond vooraf.
In de app Stel datum en drinkbasis in; de app rekent.
03
Stoppen
Dag één telt vanzelf — dagen, geld, uren, niet-gedronken glazen. Zichtbare voortgang wint van beloftes die je moet onthouden.
In de app De teller start. De tuin groeit.
04
Trek het hoofd bieden
Trek komt op en trekt weg in minuten. Rijd het uit — adem, beweeg, drink water, herlees je reden — en geef daarna een cijfer van 1 tot 10.
In de app De 10-minutentoolkit en het trekdagboek.
05
Je nieuwe routine opbouwen
Check elke dag in, kijk hoe triggers patronen worden en laat mijlpalen de afgelegde afstand markeren.
In de app Dagelijkse check-ins, triggerlog, mijlpalen, voortgangsanalyses.
Voortgang die je ziet groeien
Elke nuchtere dag geeft jouw plant water. Negen stadia van zaadje tot bloeiende boom — niet te versnellen en niet te koop. Alleen te verdienen.
Hersteltuin, dag 212
- 🌰Zaadje
- 🌱Spruit
- 🌿Plantje
- 🪴In pot
- 🌳Jonge boom
- 🌸Bloei
- 🎄Wintergroen
- +4 stadia te verdienen
Reken je eigen gewoonte door
De meeste mensen onderschatten wat drinken echt kost. Schuif de schuifjes.
8
€ 6
Nuchter voor
Je zou houden
€ 2.506
en 313 uur van je leven terugkrijgen
Eerlijk grof gerekend: we tellen ongeveer 45 minuten per glas — het drinken zelf, plus de slaap die het inkort.
Wat stoppers zeggen
Uit de App Store en Google Play.
4,8van 5
uit 250 beoordelingen in de App Store en Google Play
“Dag 47. De teller op mijn beginscherm is het eerste wat ik elke ochtend zie — en de tuin geeft me nog een reden om hem niet op nul te zetten.”
“Meer widgetstijlen zou ik leuk vinden, maar de trektimer heeft me door de eerste week gesleept. Triggers bijhouden liet zien dat het altijd na het werk was — nooit zomaar.”
“Na drie maanden een terugval, en de app liet me niet voelen dat ik faalde. Teller op nul, geschiedenis bewaard, Phoenix verdiend. Weer op 30 dagen.”
Gebouwd door mensen die ook tellen
Quitwon maakt rustige tools voor gewoonteverandering. We begonnen met wat we zelf het hardst nodig hadden om eerlijk te blijven: een teller die nooit preekt, nooit oordeelt en nooit je plek kwijtraait.
Lees het hele verhaalUit de blog
De beste nuchterheidsapp: waar je op let, en wat je vermijdt
Op zoek naar een nuchterheidsapp? Dit onderscheidt een goede app van een betaalmuurval — gratis dagentelling, geen account, offline, waardigheid bij terugval.
15 okt 2026, 7 min lezen
Ik wil stoppen met alcohol: 6 insider-tips die werken
Zes insider-tips voor het moment 'ik wil stoppen met alcohol' — het ochtendvonnis, de 30-dagenproef, het saaie script en meer.
6 okt 2026, 5 min lezen
Vragen, eerlijk beantwoord
Heeft Sober Tracker een account nodig?
Nee. Er is geen registratiescherm — de app werkt vanaf de eerste start op je apparaat. Optionele functies zoals het seizoensklassement gebruiken een anonieme apparaat-id, en een e-mail koppelen bestaat alleen voor de steunfunctie. Je kunt de app voor altijd gebruiken zonder ons iets te geven.
Zijn mijn gegevens echt privé?
Je teller, dagboeknotities en check-ins staan op je telefoon. Het dagboek kan met een pincode op slot. We verzamelen anonieme gebruiksanalyse om bugs te fixen — nooit je notities of je identiteit.
Wat gebeurt er als ik terugval?
Niets engs. Je reset de teller als je eraan toe bent, en je geschiedenis blijft zichtbaar om van te leren. Er is zelfs een badge — de Feniks — voor mensen die opnieuw beginnen, want opnieuw beginnen is waar het om gaat.
Wat is gratis en wat is premium?
Voor altijd gratis: de teller (dagen, geld, tijd), mijlpalen, dagelijkse check-ins, het dagboek, de tuin, gewoontes, prestaties en het klassement. Premium voegt de treklog, patrooninzichten en PDF-rapporten toe. Er is 3 dagen gratis proberen op het jaarplan.
Hoe wordt het gespaarde geld berekend?
Je vertelt de app ongeveer hoeveel je dronk en wat het kostte. Vanaf daar vermenigvuldigt hij met je nuchtere dagen. Het is een schatting — maar een motiverende, en je kunt hem altijd bijstellen.
Werkt de app offline?
Ja. De teller, check-ins, het dagboek en de tuin zijn eerst lokaal — ze werken zonder verbinding. Alleen het klassement heeft netwerk nodig.
In welke talen is hij?
In dertien: Engels, Nederlands, Spaans, Duits, Frans, Portugees, Russisch, Italiaans, Pools, Japans, Koreaans en Chinees.
Is er een widget voor het beginscherm?
Ja, op iOS — je nuchtere dagen staan gewoon op het beginscherm en werken zichzelf bij.
Kan ik iets anders tellen dan alcohol?
Sober Tracker is eerst gebouwd voor alcoholvrije dagen — de mijlpalen, de gezondheidstijdlijn en de tuin weerspiegelen dat. Veel mensen gebruiken hem ook voor andere pauzes, maar de app doet niet alsof ze weet wat je telt.
Helpt hij echt tegen de trek?
De toolbox leert bewezen technieken zoals urge-surfen en rustig ademhalen, en de treklog (premium) laat zien wanneer en waarom trek komt — patronen versla je makkelijker dan verrassingen.
Kan ik mijn gegevens meenemen?
Ja — het PDF-rapport (premium) vat je reeksen, stemming en uitgaven samen in een document dat je kunt bewaren of met je therapeut kunt delen.
Als ik stop met betalen, verlies ik dan mijn reeks?
Nooit. De teller en alles wat je logde blijven van jou, of je nu ooit een cent betaalt of niet.
Dag één begint wanneer je er klaar voor bent.
Gratis te downloaden. Geen account. Je gegevens blijven op je telefoon.