Sober Tracker: tel wat je wint
De meeste nuchterheidsapps controleren je. Sober Tracker is gebouwd op de tegenovergestelde inzet — dat een stop overleeft op wat je ziet groeien: dagen, geld, uren, mijlpalen, een tuin. De trackingkern is voor altijd gratis, werkt offline en vraagt nooit om een account.
Hoe het is om hem te gebruiken
Vier vragen, dan jouw plan
De app opent met de vragen waarom je wilt stoppen, hoe vaak en wanneer je drinkt en wat je triggert — en bouwt daarna een gepersonaliseerd alcoholvrij plan met stopdatum. Twee minuten eerlijkheid, en de app weet wat voor stop die van jou is.
Het beginscherm is een scoreboard
Nuchtere dagen in jaren, maanden en dagen; gespaard geld in jouw valuta; teruggewonnen uren; niet-gedronken drankjes — allemaal live bijgewerkt, allemaal op één scherm en in een widget op je beginscherm. Het getal gaat alleen maar omhoog, en het is stilletjes meedogenloos in het beschermen van zichzelf.
De slechte dagen hebben een toolkit
Eén tik opent de 10-minutentoolkit voor drang: geleide ademhaling, afleiding, een wandeling, water, je geschreven reden, iemand contacteren — daarna een 1–10-beoordeling die elke overleefde drang tot patroondata maakt in plaats van een litteken.
Wat hij je in de loop van de tijd geeft
De boog van de app weerspiegelt grofweg de boog van een stop.
Dag 1
Een teller op nul, een geschreven reden en het vreemde gevoel dat er al iets is verschoven — want dat is zo. Dag één is een besluit, en de app maakt het zichtbaar.
Week 1
Mijlpalen landen vroeg en vaak — 24 uur, 3 dagen, 1 week — omdat vroeg is wanneer vieren telt. Het drangenlogboek begint zich te vullen met uren en triggers.
Maand 1–3
De geldteller passeert voor veel mensen de vier cijfers, de tuin is door verschillende seizoenen gegroeid, en het eerste duidelijke patroon in het logboek verschijnt meestal: een tijd, geen gelegenheid.
Jaar 1
365 dagen, een muur vol prestaties, een hersteltijdlijn die je hebt doorgemaakt en een dagboek dat zich herinnert wie je op dag één was. De app wordt het bewijs van het hele jaar.
Alles in de gratis versie
- 1
De tellers
Nuchtere dagen met mijlpalen van 1 dag tot 1 jaar+, gespaard geld uit je eigen drankkosten, teruggewonnen uren en niet-gedronken drankjes. Op het beginscherm en in een widget — gratis, voor altijd.
- 2
Het drangenlogboek
Triggerregistratie bij elke drang, de 10-minutentoolkit voor de actuele en 1–10-beoordelingen die uitgroeien tot een vroeg waarschuwingssysteem voor je gevaarlijke uren.
- 3
Het dagboek en de tuin
Een privé-dagboek met pincode en stemmingscheck-ins, onbeperkt. Plus de tuin die met je reeks meegroeit — een stille, dagelijkse reden om het weer niet te resetten.
- 4
Motivatie en doelen
Dagelijkse motivatie, persoonlijke doelen, meer dan 30 prestaties en een anonieme, optionele ranglijst als je gezelschap wilt. Volledig bruikbaar — volledig — zonder.
- 5
Herstart zonder wissen
Als je uitglijdt: reset de teller, houd de historie, verdien de Phoenix-badge. De app behandelt een terugval als een hoofdstuk, niet als een annulering — wat, niet toevallig, ook de manier is waarop mensen die nuchter blijven hem behandelen.
Gratis betekent gratis
Al het bovenstaande kost niets en vraagt geen account, geen e-mail, geen registratie — de app werkt volledig offline en houdt je data op het apparaat. Eén optionele premium bestaat, alleen voor diepere reflectie: patrooninzichten en exporteerbare pdf-rapporten. Tracking is nooit de betaalmuur.
Waar je hem krijgt
Sober Tracker staat in de App Store en op Google Play, beoordeeld met 4,8 van 5 uit 250 beoordelingen in beide stores. De volledige interface spreekt 13 talen.
- iOS: App Store — gratis download
- Android: Google Play — gratis download
- 13 talen in de app-interface
- Data blijft op je apparaat
Vragen die mensen stellen over Sober Tracker
Is hij echt gratis?
De trackingkern — teller, geld, tijd, drankjes, drangenlogboek, toolkit, dagboek, mijlpalen, tuin — is voor altijd gratis zonder account. Eén optionele premium dekt patrooninzichten en pdf-rapporten voor mensen die dieper willen reflecteren. Niets wat je nodig hebt zit erachter.
Wat gebeurt er met mijn data?
Die blijft op je apparaat. Geen account, geen cloud-back-up, geen e-mail vereist — de app werkt bewust volledig offline. Analytics is, indien ingeschakeld, anoniem.
Kan ik meer dan één gewoonte volgen?
Sober Tracker is specifiek voor alcohol gebouwd — de hersteltijdlijn, de drangtools en de mijlpalen gaan allemaal uit van een reis van stoppen met drinken. Die focus is opzettelijk; algemene gewoonte-apps hebben de gezondheidstijdlijn en de drangwetenschap niet aan boord.
Wat als ik terugval?
Reset de teller dezelfde dag, houd je volledige historie en verdien de Phoenix-badge voor de comeback. Het dagboek en de logs blijven bestaan, zodat elke poging de volgende les leert. Schaamtevrije herstarts zijn een ontwerpprincipe, geen bijzaak.
Sober Tracker is een metgezel voor zelfregistratie, geen medisch apparaat, en geeft geen medisch advies. Als je mogelijk lichamelijk afhankelijk bent van alcohol, overleg dan met een arts voordat je iets verandert aan je drinken.
Dag één begint wanneer je er klaar voor bent.
Gratis te downloaden. Geen account. Je gegevens blijven op je telefoon.
