Есть ли у меня проблема с алкоголем? Честная самопроверка
Задались вопросом, есть ли у вас проблема с алкоголем? Забудьте про онлайн-тесты: десять честных вопросов, двухнедельный аудит и как прочитать свой ответ.
18 окт. 2026 г., 9 мин чтения
Брось пить. По одному дню за раз.
Sober Tracker — личный набор инструментов для твоего пути без алкоголя: он считает твои дни и деньги, ведёт тебя через тягу и помогает начать заново, если сорвался — всё на твоём телефоне, всё приватно.
- Начни бесплатно
- Без регистрации
- Работает офлайн
Я хочу бросить пить
Приложение начинает с четырёх вопросов и строит твой план из ответов. Вот как это работает.
01
Почему ты хочешь бросить?
Твоя причина, твоими словами — ты перечитаешь её в трудные дни.
02
Как часто ты пьёшь?
Каждый день, большинство дней, по выходным. Отправная точка задаёт расчёт.
03
Когда ты обычно пьёшь?
Вечером, после работы, в компании. Время формирует план.
04
Что тебя запускает?
Стресс, скука, определённые люди, определённые места. Назвал рано — заранее учёл.
Твой личный план без алкоголя
Из твоих ответов приложение назначает дату старта, оценивает сэкономленные деньги и порции и держит твою причину в одном касании — а потом считает каждый трезвый день.
Начать с четырёх вопросов
Если ты пьёшь много каждый день, поговори с врачом до того, как бросать, — алкогольный синдром отмены может быть опасен и иногда требует медицинского наблюдения.
Всё, что нужно пути
Счётчик — это сердце. Вокруг: тяга, триггеры, перезапуски, вехи — полный набор для жизни без алкоголя.
Счётчик в четырёх числах
41дней трезвости
32 800 ₽сохранено
98часов возвращено
327невыпитых порций
Назначь дату старта — и подсчёт начнётся: трезвые дни, сэкономленные деньги, возвращённые часы, невыпитые порции — на твоём домашнем экране, в приложении и в виджете iOS.
Ежедневный чек-ин одним касанием
Настроение, триггеры, короткая заметка. Тридцать секунд в день складываются в картину того, что действительно помогает держаться ровно.
Дневник, который остаётся твоим
Личный дневник под PIN-кодом. Твои слова никогда не покидают телефон.
Тяга — с планом
Записывай каждую тягу вместе с триггером — или открой набор на 10 минут и пережди волну. Через две недели твой паттерн «в 18:00 после работы» уже не сюрприз.
Перезапуск без стыда
Если сорвался — обнуляешь счётчик, когда будешь готов. История остаётся видимой, а значок «Феникс» венчает смелость начать снова.
Сад, который растёт вместе с тобой
Каждый трезвый день поливает растение, которое медленно становится деревом. Видеть, как оно меняется, делает прогресс настоящим.
Вехи, ради которых стоит ждать
От первых 24 часов до целого года — больше 30 значков превращают долгие дистанции в то, что можно коллекционировать.
Ежедневная мотивация, личные цели
Каждый день — короткая и честная порция мотивации, плюс цели, которые ты ставишь себе сам: приложение ведёт тебя к тому, к чему ты идёшь, а не только прочь от того, что бросаешь.
Читаемый прогресс
Настроение, тяга, траты и серии во времени — аналитика, которая показывает, что реально работает.
Организм выздоравливает по расписанию
Шкала восстановления показывает, что происходит внутри, — сон, кожа, сердце, мозг — от 12 часов до года.
Приложение в деле
Девять экранов приложения — на твоём языке.
Считай трезвые дни
100 % приватно — без аккаунта
Отмечайся каждый день
Настроение и календарь одним касанием
Смотри свой прогресс
Каждый день сохранён навсегда
Победи тягу
Запиши. Пережди. Иди дальше.
Анализируй закономерности
Узнай свои триггеры
Выращивай свой сад
Растение растёт вместе с тобой
Открывай вехи
Значки за каждую победу
Выздоравливай день за днём
Смотри, как организм восстанавливается
Минута в день
Короткий чек-ин, который приживается
Помощь при тяге
Тяга? Переживём следующие 10 минут.
Тебе не нужно победить тягу навсегда — только следующие десять минут. Приложение проведёт тебя шаг за шагом.
Одно касание открывает набор. Выбери то, что подходит моменту:
- Направляемое дыхательное упражнение
- Быстрое переключение внимания
- Короткая прогулка
- Стакан воды
- Твоя причина — перечитать
- Написать тому, кто поймёт
Когда волна схлынет, оцени тягу от 1 до 10. Каждая оценка превращает триггеры в паттерны — а паттерны теряют силу, как только ты умеешь их назвать.
СегодняТягаПрогрессМетод Quitwon
Пять шагов от «думаю об этом» до «так живу» — приложение несёт груз на каждом.
01
Решить
Назови свою причину и произнеси вслух. Решение с причиной переживает четверговый вечер.
В приложении Запиши причину — она всегда в одном касании.
02
Подготовиться
Выбери дату на следующей неделе, скажи одному человеку и заранее спланируй первый сложный вечер.
В приложении Установи дату и базу; приложение считает.
03
Бросить
Первый день считается сам — дни, деньги, часы, невыпитые порции. Видимый прогресс сильнее обещаний, которые надо помнить.
В приложении Счётчик стартует. Сад растёт.
04
Справляться с тягой
Тяга нарастает и проходит за минуты. Пережди её — дыши, двигайся, пей воду, перечитай причину — и оцени от 1 до 10.
В приложении Набор на 10 минут и дневник тяги.
05
Строить новый распорядок
Отмечайся каждый день, смотри, как триггеры становятся паттернами, и пусть вехи отмечают пройденное расстояние.
В приложении Ежедневные отметки, журнал триггеров, вехи, аналитика прогресса.
Прогресс, который растёт на глазах
Каждый трезвый день поливает твоё растение. Девять стадий от семечка до цветущего дерева — нельзя ускорить и нельзя купить. Только заслужить.
Сад восстановления, день 212
- 🌰Семечко
- 🌱Росток
- 🌿Саженец
- 🪴В горшке
- 🌳Молодое дерево
- 🌸Цветение
- 🎄Вечнозелёное
- +4 стадии ещё заработать
Посчитай свою привычку
Большинство недооценивает, сколько на самом деле стоит алкоголь. Подвинь ползунки.
8
6 ₽
Срок трезвости
Ты сохранил бы
2 506 ₽
и вернул бы себе 313 часов жизни
Честный примерный расчёт: мы считаем около 45 минут на напиток — само распитие плюс сон, который оно укорачивает.
Что говорят те, кто бросил
Из App Store и Google Play.
4,8из 5
из 250 оценок в App Store и Google Play
“День 47. Счётчик на домашнем экране — первое, что я вижу каждое утро, а сад даёт ещё одну причину его не обнулять.”
“Хотелось бы больше стилей виджетов, но таймер тяги вытащил меня через первую неделю. Журнал триггеров показал: всегда после работы — никогда не случайно.”
“Сорвался через три месяца — и приложение не дало мне почувствовать себя неудачником. Счётчик обнулил, историю сохранил, «Феникс» получен. Снова на 30 днях.”
Сделано людьми, которые тоже считают
Quitwon делает спокойные инструменты для изменения привычек. Мы начали с того, что нужнее всего было нам самим, чтобы оставаться честными: счётчик, который не читает нотаций, не осуждает и никогда не теряет твоё место.
Читать историю целикомИз блога
Лучший счётчик трезвости: что искать и чего избегать
Выбираете счётчик трезвости? Хорошее приложение отличается от ловушки с платной стеной: базовый учёт бесплатен, без аккаунта, офлайн, достоинство при срыве.
15 окт. 2026 г., 6 мин чтения
Хочу бросить алкоголь: 6 секретов, которые работают
Шесть секретов для момента «хочу бросить алкоголь»: утренний вердикт, правило без порога, 30-дневный испытательный срок, скучный сценарий и другое.
6 окт. 2026 г., 4 мин чтения
Вопросы, на которые отвечаем честно
Нужен ли Sober Tracker аккаунт?
Нет. Экрана регистрации нет — приложение работает на твоём устройстве с первого запуска. Необязательные функции вроде сезонной таблицы лидеров используют анонимный идентификатор устройства, а привязка почты нужна только для функции поддержки проекта. Можно пользоваться приложением вечно, ничего нам не давая.
Мои данные действительно приватны?
Счётчик, записи дневника и чек-ины хранятся на твоём телефоне. Дневник можно закрыть PIN-кодом. Мы собираем анонимную аналитику использования, чтобы исправлять ошибки, — никогда твои записи и твою личность.
Что будет, если я сорвусь?
Ничего страшного. Ты обнуляешь счётчик, когда будешь готов, а история остаётся видимой, чтобы учиться на ней. Есть даже значок — Феникс — для тех, кто начинает снова, потому что начать снова — в этом суть.
Что бесплатно, а что премиум?
Навсегда бесплатно: счётчик (дни, деньги, время), вехи, ежедневные чек-ины, дневник, сад, привычки, достижения и таблица лидеров. Премиум добавляет журнал тяги, аналитику закономерностей и PDF-отчёты. На годовом тарифе — 3 дня бесплатно.
Как считается сэкономленное?
Ты указываешь приложению примерно, сколько пил и сколько это стоило. Дальше оно умножает на твои трезвые дни. Это оценка — но мотивирующая, и её можно настроить в любой момент.
Работает ли приложение офлайн?
Да. Счётчик, чек-ины, дневник и сад сначала локальны — работают без соединения. Только таблица лидеров требует сети.
На каких языках оно говорит?
На тринадцати: английский, русский, испанский, немецкий, французский, португальский, итальянский, польский, нидерландский, японский, корейский и китайский.
Есть ли виджет на главный экран?
Да, на iOS — трезвые дни прямо на главном экране, обновляются сами.
Можно считать не алкоголь?
Sober Tracker сделан прежде всего для дней без алкоголя — вехи, шкала здоровья и сад это отражают. Многие используют его и для других перерывов, но приложение не будет притворяться, что знает, что ты считаешь.
Помогает ли оно с тягой?
Набор приёмов учит основанным на доказательствах техникам — сёрфингу тяги и размеренному дыханию, а журнал тяги (премиум) показывает, когда и почему тяга приходит: закономерности побеждать легче, чем сюрпризы.
Можно ли забрать свои данные?
Да — PDF-отчёт (премиум) собирает твои серии, настроение и траты в документ, который можно сохранить или показать психотерапевту.
Если перестану платить, потеряю ли серию?
Никогда. Счётчик и всё записанное остаются твоими, заплатишь ты хоть копейку или нет.
День первый начинается, когда будешь готов.
Бесплатно скачать. Без аккаунта. Данные остаются на телефоне.