Есть ли у меня проблема с алкоголем? Честная самопроверка
Задались вопросом, есть ли у вас проблема с алкоголем? Забудьте про онлайн-тесты: десять честных вопросов, двухнедельный аудит и как прочитать свой ответ.
18 окт. 2026 г., 9 мин чтения
Блог Sober Tracker
Подсчёт дней, восстановление, деньги и мышление — простым языком, без проповедей.
Лучший счётчик трезвости: что искать и чего избегать
Выбираете счётчик трезвости? Хорошее приложение отличается от ловушки с платной стеной: базовый учёт бесплатен, без аккаунта, офлайн, достоинство при срыве.
15 окт. 2026 г., 6 мин чтения
Хочу бросить алкоголь: 6 секретов, которые работают
Шесть секретов для момента «хочу бросить алкоголь»: утренний вердикт, правило без порога, 30-дневный испытательный срок, скучный сценарий и другое.
6 окт. 2026 г., 4 мин чтения
Как полностью бросить пить алкоголь: практическое руководство
Полный практический гид, как бросить алкоголь навсегда — решение, подготовка, первая неделя, борьба с тягой и трезвость на всю жизнь.
27 сент. 2026 г., 12 мин чтения
Что пить вместо алкоголя? 9 замен, которые работают
Что пить вместо алкоголя? 9 замен, которые сохраняют вечерний ритуал, почему стакан важнее содержимого и как сделать переключение автоматическим.
24 сент. 2026 г., 7 мин чтения
Бросить пить: 10 важных советов для тех, кто хочет это сделать
Десять важных советов бросить пить: расчёт, который мотивирует, предложения, которые будет делать мозг, и провал сна, о котором никто не предупреждает.
21 сент. 2026 г., 4 мин чтения
Бросить алкоголь: 5 ошибок, которые совершают почти все
Большинство попыток бросить алкоголь проваливаются не из-за слабой воли — они спотыкаются об одни и те же пять ошибок. Вот они, и вот что делать.
20 сент. 2026 г., 4 мин чтения
Как перестать пить: 10 практичных советов, которые работают
Десять практичных советов без воды — от формулировки своей причины до пережидания тяги — и как начать заново, если сорвались.
18 сент. 2026 г., 4 мин чтения
Синдром отмены алкоголя: чего ждать и когда бить тревогу
Отмена может начаться через несколько часов после последней рюмки. Сроки, тревожные симптомы и момент, когда звонить врачу.
17 сент. 2026 г., 4 мин чтения
Что делать после срыва: бережный и практичный план
Срыв — это данные, а не провал. Первый час, первая неделя и как начать заново без стыда.
17 сент. 2026 г., 3 мин чтения
Бросить алкоголь быстро: способ, который действительно работает
Ищете способ быстро бросить алкоголь? Вот честный ответ — что действительно ускоряет отказ, что тормозит и как начать сегодня.
15 сент. 2026 г., 4 мин чтения
Как бросить алкоголь: 5 способов, которые действительно работают
Пять практичных, научно обоснованных способов бросить алкоголь: выберите дату, считайте дни, переждите тягу, перестройте рутины и отслеживайте победы.
12 сент. 2026 г., 4 мин чтения
Почему мы создали Sober Tracker
Первый продукт Quitwon: счётчик, который не раздражает, не теряет ваш прогресс и не держит ваши данные в заложниках.
5 сент. 2026 г., 3 мин чтения
Переждать тягу: пять работающих техник
Тяга достигает пика и проходит за 15–20 минут. Эти пять приёмов, основанных на доказательствах, помогут вам пережить пик.
1 сент. 2026 г., 4 мин чтения
Честная арифметика привычки к алкоголю
Два разобранных примера без осуждения: сколько рутина на самом деле стоит в деньгах и часах.
26 авг. 2026 г., 3 мин чтения
График восстановления организма: от 12 часов до года
Что на самом деле происходит внутри — сон, кожа, сердце, мозг — по мере того как копятся дни.
19 авг. 2026 г., 3 мин чтения
Первые 30 дней: что на самом деле даёт счёт дней
Почему простой счётчик выдерживает самый трудный месяц перемен и как использовать его с умом.
12 авг. 2026 г., 4 мин чтения