入门

问过自己'我是不是喝得太多了'？别再刷在线测试了：三个分组十个诚实的问题、一份两周的记录核查，以及如何读懂你自己的答案。

2026年10月18日, 阅读约 1 分钟

如何分辨好用的戒酒记录应用和付费墙陷阱：核心计数免费、无需账号、离线私密、复发有尊严、不说教。

2026年10月15日, 阅读约 1 分钟

为'我想戒酒'这一刻准备的六条内行建议：清晨的裁决、没有准入门槛的规则、30天取证试验、无聊的台词，以及更多。

2026年10月6日, 阅读约 1 分钟

彻底戒酒的完整实用指南——下定决心、做好准备、熬过第一周、战胜酒瘾渴望,并长久保持下去。

2026年9月27日, 阅读约 1 分钟

不喝酒喝什么?保留晚间仪式感的 9 种替代饮品,为什么杯子比液体更重要,以及如何让这个改变坚持下去。

2026年9月24日, 阅读约 1 分钟

给想戒酒的人的十条必备建议：带来动力的那笔账、大脑会提出的交易，以及没人提醒你的睡眠低谷。

2026年9月21日, 阅读约 1 分钟

大多数戒酒尝试的失败并非因为意志薄弱，而是栽在同样五个可预见的错误上。本文逐一拆解，并给出切实可行的修正方法。

2026年9月20日, 阅读约 1 分钟

从写下一个属于你的理由,到熬过酒瘾的浪头——10条务实的戒酒建议,还包括失手之后如何当天重新开始。

2026年9月18日, 阅读约 1 分钟

想快速戒酒？这里有诚实的答案——什么能真正加快进度，什么会拖慢脚步，以及如何今天就开始。

2026年9月15日, 阅读约 1 分钟

五个实用且循证的戒酒方法：选定日期、计算天数、熬过渴求、重新设计日常习惯、记录回流的收获。

2026年9月12日, 阅读约 1 分钟

为什么一个简单的计数器能撑起改变中最艰难的一个月，以及如何用好它。

2026年8月12日, 阅读约 1 分钟