Alkol Problemim Var mı? Dürüst Bir Kendini Sınama
"Alkol problemim var mı?" diye soruyorsan quizlere gerek yok: üç grupta on dürüst soru, iki haftalık bir denetim ve kendi cevabını okuma rehberi.
18 Eki 2026, 8 dk okuma
Alkolü bırak. Bir günü bir gününe.
Sober Tracker, alkolsüz yolculuğun için kişisel bir araç takımı: günlerini ve paranı sayar, istek anlarında elinden tutar, sarsılırsan yeniden başlamanı kolaylaştırır — hepsi telefonunda, hepsi gizli.
- Ücretsiz başla
- Üyelik yok
- Çevrimdışı çalışır
İçkiyi bırakmak istiyorum
Uygulama dört soruyla başlar ve planını cevaplarına göre kurar. Akış şöyle:
01
Neden bırakmak istiyorsun?
Sebebin, kendi cümlelerinle — zor günlerde geri okuyacaksın.
02
Ne sıklıkla içiyorsun?
Her gün, çoğu gün, hafta sonları. Taban değer hesabı belirler.
03
Genelde ne zaman içiyorsun?
Akşamları, iş çıkışı, sosyal ortamda. Zamanlama planı şekillendirir.
04
Seni ne tetikliyor?
Stres, can sıkıntısı, bazı kişiler, bazı mekânlar. Erken adlandırılır, planlanır.
Sana özel alkolsüz yaşam planın
Cevaplarından uygulama bırakma tarihini belirler, kazanacağın para ve içki miktarını tahmin eder, sebebini bir dokunuş uzağında tutar — sonrasında her ayık günü sayar.
Dört soruyla başla
Her gün ağır içiyorsan bırakmadan önce bir doktorla konuş — alkol yoksunluğu tehlikeli olabilir ve bazen tıbbi gözetim gerektirir.
Yolculuğun ihtiyaç duyduğu her şey
Sayaç bu işin kalbi. Etrafında: istekler, tetikleyiciler, yeniden başlamalar, kilometre taşları — alkolsüz bir hayat için eksiksiz bir araç takımı.
Sayaç, dört sayıda
41gün ayık
₺12.300birikti
98saat geri kazanıldı
327içilmeyen içki
Bırakma tarihini belirle, sayma başlasın: ayık günler, biriken para, geri kazanılan saatler, içmediğin içkiler — ana ekranında, uygulamada ve iOS widget'ında canlı.
Tek dokunuşla günlük check-in
Ruh hali, tetikleyiciler, kısa bir not. Günde otuz saniye; seni ayık tutan şeyin ne olduğuna dair gerçek bir tablo çizer.
Sadece sana kalan bir günlük
PIN korumalı gizli bir günlük. Yazdıkların telefondan asla çıkmaz.
İstekler, planla karşılanır
Her isteği tetikleyicisiyle birlikte kaydet — ya da 10 dakikalık araç setini aç ve atlat. İki hafta sonunda akşam 6 iş çıkışı alışkanlığın artık sürpriz olmaktan çıkar.
Utanç olmadan yeniden başlama
Sarsılırsan sayacı hazır olduğunda sıfırlarsın. Geçmişin görünür kalır ve Phoenix rozeti yeniden başlama cesaretini taçlandırır.
Seninle birlikte büyüyen bir bahçe
Her ayık gün, yavaşça ağaca dönüşen bir bitkiyi sular. Değişimi izlemek ilerlemeyi gerçek kılar.
Beklemeye değer kilometre taşları
İlk 24 saatten bir yıla — 30'dan fazla rozet, uzun mesafeleri toplanabilir bir şeye dönüştürür.
Günlük motivasyon, kişisel hedefler
Her gün kısa ve dürüst bir motivasyon, bir de kendinin koyduğu hedefler — uygulama seni sadece kaçtığın şeyden uzaklaştırmaz, yöneldiğin şeye de iter.
Okunabilir ilerleme
Zaman içinde ruh hali, istekler, harcama ve seriler — gerçekten neyin işe yaradığını gösteren analizler.
Vücudun kendi takviminde iyileşiyor
Toparlanma zaman çizelgesi içeride ne olduğunu gösterir — uyku, cilt, kalp, beyin — 12 saatten bir yıla kadar.
Uygulama iş başında
Uygulamadan dokuz ekran, senin dilinde.
Ayık günlerini say
%100 özel — hesap yok
Her gün check-in yap
Tek dokunuşta ruh hali ve takvim
İlerlemeni gör
Her gün, sonsuza dek kayıtlı
İsteği yen
Kaydet. Atlat. Devam et.
İçgörülerini incele
Seni tetikleyeni gör
Bahçeni büyüt
Bitkin seninle birlikte büyür
Kilometre taşlarını aç
Her zafer için rozet
Gün gün iyileş
Vücudunun toparlandığını izle
Günde bir dakika
Vazgeçilmeyen kısa bir check-in
İstek desteği
İstek mi geldi? Gelecek 10 dakikayı birlikte atlatalım.
İsteği sonsuza dek yenmek zorunda değilsin — sadece önümüzdeki on dakikayı. Uygulama seni adım adım yönlendirir.
Tek dokunuş araç setini açar. Ana göre ne uyuyorsa onu seç:
- Rehberli nefes egzersizi
- Kısa bir dikkat dağıtma
- Kısa bir yürüyüş
- Bir bardak su
- Sebebini, yeniden okumak için
- Seni anlayan birine ulaş
Dalga geçince isteği 1'den 10'a puanla. Her puan tetikleyicileri desene çevirir — adlandırabildiğin desenler gücünü yitirir.
BugünİstekİlerlemeQuitwon Yöntemi
Düşünmekten yaşamaya beş adım — her adımda yükü uygulama taşır.
01
Karar ver
Sebebini adlandır ve yüksek sesle söyle. Sebebini bilen bir karar, perşembe akşamının darbesine dayanır.
Uygulamada Sebebini yaz — hep bir dokunuş uzağında kalır.
02
Hazırlan
Bir hafta içinde bir bırakma tarihi seç, bir kişiye söyle ve ilk zor akşamını önceden planla.
Uygulamada Bırakma tarihi ve içki tabanını ayarla; matematiği uygulama yapar.
03
Bırak
Birinci gün kendiliğinden sayılır — günler, para, saatler, içmediğin içkiler. İzlediğin ilerleme, hatırlamak zorunda kaldığın sözlerden güçlüdür.
Uygulamada Sayaç başlar. Bahçe büyümeye başlar.
04
İsteklerle başa çık
İstekler dakikalar içinde tırmanır ve geçer. Atlat — nefes al, hareket et, su iç, sebebini yeniden oku — sonra 1–10 arası puanla.
Uygulamada 10 dakikalık istek araç seti ve istek günlüğü.
05
Yeni rutinini kur
Her gün check-in yap, tetikleyicilerin desene dönüşmesini izle ve kilometre taşlarının katettiğin mesafeyi işaretlemesine izin ver.
Uygulamada Günlük check-in'ler, tetikleyici günlüğü, kilometre taşları, ilerleme analizi.
Büyüdüğünü izleyebildiğin ilerleme
Her ayık gün bitkini sular. Tohumdan çiçeklenen ağaca dokuz aşama — acele ettirilemez, satın alınamaz. Sadece kazanılır.
Toparlanma Bahçesi, 212. gün
- 🌰Tohum
- 🌱Filiz
- 🌿Fide
- 🪴Saksıda
- 🌳Genç ağaç
- 🌸Çiçek
- 🎄Her dem yeşil
- +4 aşama daha kazanılacak
Kendi alışkanlığının matematiğini yap
Çoğu insan içmenin gerçek maliyetini küçümser. Kaydırıcıları oynat.
8
₺6
Ayık süre
Elinde kalır
₺2.506
ve hayatından 313 saat geri kazanırsın
Dürüst kaba hesap: içki başına yaklaşık 45 dakika sayıyoruz — içmenin kendisi, artı kısalttığı uyku.
Bırakanlar ne diyor
App Store ve Google Play'den.
4,85 üzerinden
App Store ve Google Play'deki 250 değerlendirmeden
“47. gün. Ana ekranımdaki sayaç her sabah gördüğüm ilk şey — bahçe de onu sıfırlamamak için bir sebep daha veriyor.”
“Daha çok widget tasarımı olsun isterdim ama istek zamanlayıcısı beni ilk hafta taşıdı. Tetikleyiciyi kaydetmek, bunun hep iş çıkışı olduğunu gösterdi — hiç rastgele değilmiş.”
“Üç ay sonra sarsıldım ve uygulama beni başarısız gibi hissettirmedi. Sayacı sıfırladım, geçmişim kaldı, Phoenix'i kazandım. Yine 30. günümdeyim.”
Biz de sayan insanlarız
Quitwon, alışkanlık değiştirmek için sakin araçlar yapar. Dürüst kalmayı en çok ihtiyaç duyduğumuz şeyle başladık: hiç öğüt vermeyen, yargılamayan, yerini asla kaybetmeyen bir sayaç.
Tüm hikayeyi okuBlogdan
En İyi Ayıklık Uygulaması: Neye Bakmalı, Neden Kaçınmalı
Ayıklık uygulaması arıyorsan: iyi birini ödeme duvarı tuzağından ayıran şeyler — ücretsiz çekirdek takip, hesap yok, çevrimdışı çalışma, nükste onur.
15 Eki 2026, 6 dk okuma
Alkolü Bırakmak İstiyorum: İşe Yarayan 6 Püf Noktası
"Alkolü bırakmak istiyorum" diyenler için altı püf noktası: sabah kararı, eşiğe takılmama kuralı, 30 günlük deneme ve daha fazlası.
6 Eki 2026, 4 dk okuma
Sorular, dürüstçe yanıtlandı
Sober Tracker hesap gerektirir mi?
Hayır. Kayıt ekranı yok — uygulama ilk açılıştan itibaren cihazında çalışır. Sezonluk liderlik tablosu gibi isteğe bağlı özellikler anonim bir cihaz kimliği kullanır; e-posta bağlamak yalnızca destekçi özelliği için gereklidir. Bize hiçbir şey vermeden uygulamayı sonsuza dek kullanabilirsin.
Verilerim gerçekten özel mi?
Sayaçların, günlük girişlerin, gizli günlüğün ve check-in'lerin telefonunda saklanır. Günlük PIN ile kilitlenebilir. Hata düzeltmek için anonim kullanım analitiği toplarız — asla girişlerini veya kimliğini değil.
Tekrar içmeye başlarsam ne olur?
Korkutucu hiçbir şey olmaz. Hazır olduğunda sayacını sıfırlarsın; geçmişin görünür kalır ki ondan öğrenebilesin. Yeniden başlayanlar için bir rozet bile var — Anka Kuşu — çünkü asıl mesele yeniden başlamak.
Nedir ücretsiz, nedir premium?
Sonsuza dek ücretsiz: sayaç (gün, para, zaman), kilometre taşları, günlük check-in'ler, gizli günlük, bahçe, alışkanlıklar, başarımlar ve liderlik tablosu. Premium; kraving günlüğünü, örüntü içgörülerini ve PDF raporları ekler. Yıllık planda 3 günlük ücretsiz deneme var.
Biriktiği para nasıl hesaplanıyor?
Uygulamaya eskiden kabaca ne kadar içtiğini ve ne kadara mal olduğunu söylersin; gerisini ayık günlerinle çarpar. Bir tahmin bu — ama motive edici bir tahmin, ve istediğin an ayarlayabilirsin.
Uygulama çevrimdışı çalışır mı?
Evet. Sayaç, check-in'ler, günlük ve bahçe yerel önceliklidir — bağlantı olmadan çalışır. Yalnızca liderlik tablosu ağ gerektirir.
Hangi dilleri konuşuyor?
On üç dil: İngilizce, Türkçe, İspanyolca, Almanca, Fransızca, Portekizce, Rusça, İtalyanca, Lehçe, Felemenkçe, Japonca, Korece ve Çince.
Ana ekran widget'ı var mı?
Evet, iOS'ta — ayık günlerin doğrudan ana ekranında durur, kendi kendine güncellenir.
Alkol dışında bir şey sayabilir miyim?
Sober Tracker öncelikle alkolsüz günler için yapıldı — kilometre taşları, sağlık zaman çizelgesi ve bahçe bunu yansıtır. Birçok insan başka molalar için de kullanıyor, ama uygulama ne saydığını biliyormuş gibi davranmaz.
Kravinglere gerçekten yardım eder mi?
Baş etme araç kutusu, istek dalgasına binme ve ritimli nefes gibi kanıta dayalı teknikler öğretir; kraving günlüğü (premium) isteklerin ne zaman ve neden geldiğini gösterir — örüntüler, sürprizlerden daha kolay yenilir.
Verilerimi dışarı aktarabilir miyim?
Evet — PDF raporu (premium) serilerini, ruh halini ve harcamanını saklayabileceğin veya terapistinle paylaşabileceğin bir belgede özetler.
Ödemeyi bırakırsam serimi kaybeder miyim?
Asla. Sayaç ve kaydettiğin her şey, hiç ödememiş olsan bile senin olarak kalır.
Birinci gün, hazır olduğunda başlar.
İndirmesi ücretsiz. Hesap yok. Verilerin telefonunda kalır.