Alkol Problemim Var mı? Dürüst Bir Kendini Sınama
"Alkol problemim var mı?" diye soruyorsan quizlere gerek yok: üç grupta on dürüst soru, iki haftalık bir denetim ve kendi cevabını okuma rehberi.
18 Eki 2026, 8 dk okuma
Sober Tracker blogu
Gün saymak, iyileşmek, para ve zihniye — düz anlatımla, vaazsız.
En İyi Ayıklık Uygulaması: Neye Bakmalı, Neden Kaçınmalı
Ayıklık uygulaması arıyorsan: iyi birini ödeme duvarı tuzağından ayıran şeyler — ücretsiz çekirdek takip, hesap yok, çevrimdışı çalışma, nükste onur.
15 Eki 2026, 6 dk okuma
Alkolü Bırakmak İstiyorum: İşe Yarayan 6 Püf Noktası
"Alkolü bırakmak istiyorum" diyenler için altı püf noktası: sabah kararı, eşiğe takılmama kuralı, 30 günlük deneme ve daha fazlası.
6 Eki 2026, 4 dk okuma
Alkolü Nasıl Tamamen Bırakırsın: Pratik Bir Rehber
Alkolü kalıcı olarak bırakmanın eksiksiz, pratik rehberi — karar verme, hazırlık, ilk haftayı atlama, isteklerle başa çıkma ve ömür boyu ayık kalma.
27 Eyl 2026, 11 dk okuma
Alkol Yerine Ne İçmeli? İşe Yarayan 9 Alternatif
Alkol yerine ne içmeli? Akşam ritüelini bozmadan işe yarayan 9 alternatif, alkolsüz biranın gerçeği ve değişimi otomatikleştirmenin yolu.
24 Eyl 2026, 6 dk okuma
İçki Bırakmak İsteyenler İçin Çok Önemli 10 İpucu
İçki bırakmak isteyenler için on temel ipucu: motive eden hesap, beyninin önereceği pazarlıklar ve kimsenin söylemediği uyku düşüşü.
21 Eyl 2026, 4 dk okuma
Alkolü Bırakırken Yapılan 5 Kritik Hata
Alkolü bırakma denemeleri çoğu zaman zayıf iradeden değil, herkesin düştüğü aynı beş hatadan devrilir. İşte o hatalar ve işe yarayan çözümleri.
20 Eyl 2026, 3 dk okuma
Alkolü Nasıl Bırakırım: İşe Yarayan 10 Pratik Öneri
Alkolü bırakmak için on pratik, lafı dolandırmayan öneri — sebebi adlandırmaktan istek dalgasını atlatmaya, sarsılırsan nasıl yeniden başlayacağına.
18 Eyl 2026, 4 dk okuma
Alkol Yoksunluğu Belirtileri: Neler Beklenir, Ne Zaman Endişelenilir?
Yoksunluk son içkiden saatler içinde başlayabilir. Zaman çizelgesini, kırmızı bayrak belirtileri ve doktoru ne zaman arayacağını bil.
17 Eyl 2026, 3 dk okuma
Nüksettikten Sonra Ne Yapmalı: Nazik, Pratik Bir Rehber
Nüks bir veridir, başarısızlık değil. İlk saatte, ilk haftada ne yapılmalı ve utanmadan nasıl yeniden başlanır?
17 Eyl 2026, 3 dk okuma
Alkolü Hızlı Bırakın: Gerçekten İşe Yarayan Yol
Alkolü bırakmanın hızlı bir yolu mu arıyorsunuz? İşte dürüst cevap: ne gerçekten hızlandırır, ne yavaşlatır ve bugün nasıl başlarsınız.
15 Eyl 2026, 3 dk okuma
Alkolü Nasıl Bırakırın: Gerçekten İşe Yarayan 5 Yol
Alkolü bırakmanın beş pratik ve kanıta dayalı yolu: bir tarih seç, günlerini say, istekleri atlat, rutinlerini yeniden tasarla, kazançları takip et.
12 Eyl 2026, 3 dk okuma
Neden Sober Tracker'ı Yaptık
Quitwon'un ilk ürünü: başını asla ağrıtmayan, ilerlemeni asla kaybetmeyen, verilerini asla rehin tutmayan bir sayaç.
5 Eyl 2026, 3 dk okuma
Bir İsteği Atlatmak: Gerçekten İşe Yarayan Beş Teknik
İstekler 15–20 dakikada zirvesine ulaşıp geçer. İşte seni bu zirvenin ötesine taşıyacak, kanıta dayalı beş araç.
1 Eyl 2026, 3 dk okuma
İçki Alışkanlığının Dürüst Matematiği
Yargılamadan iki örnek hesap: bir rutin aslında para ve saat olarak neye mal oluyor.
26 Ağu 2026, 3 dk okuma
Vücudunun İyileşme Takvimi: 12 Saatten Bir Yıla
Günler ilerledikçe içinde gerçekten ne olduğu — uyku, cilt, kalp ve beyin.
19 Ağu 2026, 3 dk okuma
İlk 30 Gün: Saymak Aslında Ne Yapar
Basit bir sayacın değişimin en zor ayını nasıl taşıdığı ve onu iyi kullanmanın yolları.
12 Ağu 2026, 4 dk okuma