Başlangıç

"Alkol problemim var mı?" diye soruyorsan quizlere gerek yok: üç grupta on dürüst soru, iki haftalık bir denetim ve kendi cevabını okuma rehberi.

18 Eki 2026, 8 dk okuma

Ayıklık uygulaması arıyorsan: iyi birini ödeme duvarı tuzağından ayıran şeyler — ücretsiz çekirdek takip, hesap yok, çevrimdışı çalışma, nükste onur.

15 Eki 2026, 6 dk okuma

"Alkolü bırakmak istiyorum" diyenler için altı püf noktası: sabah kararı, eşiğe takılmama kuralı, 30 günlük deneme ve daha fazlası.

6 Eki 2026, 4 dk okuma

Alkolü kalıcı olarak bırakmanın eksiksiz, pratik rehberi — karar verme, hazırlık, ilk haftayı atlama, isteklerle başa çıkma ve ömür boyu ayık kalma.

27 Eyl 2026, 11 dk okuma

Alkol yerine ne içmeli? Akşam ritüelini bozmadan işe yarayan 9 alternatif, alkolsüz biranın gerçeği ve değişimi otomatikleştirmenin yolu.

24 Eyl 2026, 6 dk okuma

İçki bırakmak isteyenler için on temel ipucu: motive eden hesap, beyninin önereceği pazarlıklar ve kimsenin söylemediği uyku düşüşü.

21 Eyl 2026, 4 dk okuma

Alkolü bırakma denemeleri çoğu zaman zayıf iradeden değil, herkesin düştüğü aynı beş hatadan devrilir. İşte o hatalar ve işe yarayan çözümleri.

20 Eyl 2026, 3 dk okuma

Alkolü bırakmak için on pratik, lafı dolandırmayan öneri — sebebi adlandırmaktan istek dalgasını atlatmaya, sarsılırsan nasıl yeniden başlayacağına.

18 Eyl 2026, 4 dk okuma

Alkolü bırakmanın hızlı bir yolu mu arıyorsunuz? İşte dürüst cevap: ne gerçekten hızlandırır, ne yavaşlatır ve bugün nasıl başlarsınız.

15 Eyl 2026, 3 dk okuma

Alkolü bırakmanın beş pratik ve kanıta dayalı yolu: bir tarih seç, günlerini say, istekleri atlat, rutinlerini yeniden tasarla, kazançları takip et.

12 Eyl 2026, 3 dk okuma

Basit bir sayacın değişimin en zor ayını nasıl taşıdığı ve onu iyi kullanmanın yolları.

12 Ağu 2026, 4 dk okuma