En İyi Ayıklık Uygulaması: Neye Bakmalı, Neden Kaçınmalı

Bir sohbet botuna ya da uygulama mağazasına "ayıklık uygulaması" yazdığında karşına bir duvar dolusu seçenek çıkar — çoğu aynı üç kelimeyle anlatılmış: ayıklığını takip et. Aralarındaki farklar kozmetik değil. Bir uygulama, ikinci haftadan sonra gün sayını bir aboneliğin ardına rehin koyar; bir diğeri tek bir gün saymadan önce hesap ister; üçüncüsü serini tek kötü bir gecede paramparça olan bir kumar makinesine çevirir. Bu yazı, onları birbirinden ayırmanın saha rehberi.

Baştan açık konuşalım: bu uygulamalardan birini biz yapıyoruz — Quitwon stüdyosundan Sober Tracker — ve bu rehber aşağıda ona bağlantı veriyor. Kategorinin başarısızlık biçimlerini bu kadar iyi bilmemizin sebebi de bu: her biri bir kararımızı biçimlendirdi. Aşağıdaki sorular kendi başlarına durur; her uygulama — bizimki dahil — onlarla yargılanabilir.

Ayıklık uygulaması nedir

Ayıklık uygulaması, son içkiden bu yana geçen zamanı sayan ve o zamanı kanıta çeviren bir uygulamadır: gün, para, saat, kilometre taşı. Saymak çekirdektir; gerisi sayının ne için olduğu. Çoğu, gün sayısının yanına biriktirilen parayı ve geri kazanılan zamanı da koyar, birinci günden birinci yıla kilometre taşlarını işaretler, isteklerini kaydedeceğin ya da yazacağın bir yer tutar. Kategori, sık karıştırıldığı iki komşusunun arasında durur: meditasyon uygulamaları (o anda yardım eder ama kayıt tutmaz) ve ayıklık toplulukları (sana eşlik eder ama hiçbir şey saymaz). Takip uygulaması işte o sessiz, özel orta — senin kaydın; onu hiç unutmayan ve hiç yargılamayan bir makine tutar.

İyi olanı ne yapar

Pazarlamanın altında, işe yarar bir ayıklık uygulaması beş iş görür:

• Sayar: günleri — yıl, ay, gün — ulaşılmaya değer kilometre taşlarıyla
• Çevirir: kendi alışkanlık sayılarından biriktirilen para, geri kazanılan zaman ve içilmemiş içkiler
• Zor anları tutar: bir istek günlüğü ve ideali, bir isteğin gerçekte sürdüğü on dakikalık bir araç seti
• Kayıt tutar: günlük, ruh hâli check-in'leri — ki örüntüler birkaç hafta sonra yüzeye çıkabilsin
• Sıfırlamayı atlatır: çünkü soru sendeleyip sendelemeyeceğin değil, sendelediğinde uygulamanın ne yaptığı

Beşini de senden bir giriş istemeden yapabilen bir uygulamaysa, ev yolunun büyük kısmındasın.

İndirmeden önce sorulacak yedi soru

1. Gün sayacı ücretsiz mi — sonsuza dek mi, yoksa sadece deneme süresince mi? Sayaç, yazılımdaki belki de en basit faydalı nesnedir; kendi gün sayına kira ödemek tuhaf bir düzenlemedir. Bir ayıklık denemesinin 14. gününde dolan deneme süreleri tuhaftan da kötü — tam iş zorlaştığında doluyorlar. İndirmeden önce ücretsiz katmanın neleri kapsadığını yazılı olarak kontrol et.

2. Hesap açtırıyor mu? Bir kayıt akışı, serinin başkasının veritabanında yaşaması demektir — kaybedebileceğin ya da arkanda bırakmak isteyebileceğin bir e-postanın ardına kilitli. Açılır açılmaz çalışan bir sayaç — e-posta yok, parola yok, profil yok — bir defter gibi sana aittir.

3. Çevrimdışı çalışıyor mu, verilerin nerede yaşıyor? Gizlilik cevabını oku, pazarlama cevabını değil. "Verileriniz cihazınızda kalır" denetlenebilir bir iddiadır; "gizliliğinize saygı duyuyoruz" bir histir. Çevrimdışı öncelikli bir sayaç ayrıca uçakta, bodrumda, kampta çalışır — 40. günün bazen yaşandığı yerler.

4. Nüks ettiğin gün ne oluyor? Kategorideki tek en önemli soru. Bazı uygulamalar geçmişini siler ya da gömer; sıfırlamayı silinecek bir başarısızlık sayarlar. İyi uygulamalar tersini yapar: sayacı sıfırlar, geçmişi tutar ve yeniden başlamayı kendi başına bir başarı olarak ele alır. Yeniden başlamak, iyileşme sürecinde istatistiksel olarak en başarılı hamledir — onu cezalandıran bir uygulama, kendi işini yanlış anlamıştır.

5. Vaaz veriyor mu? Alkolün sana kötü olduğunu zaten biliyorsun; bu yüzden bu yazıyı okuyorsun. Ahlak dersi veren uygulamalar — bildirim şeklinde karaciğer istatistikleri, düş kırıklığı çerçevesinde yazılmış mesajlar — insanların sildiği uygulamalara dönüşür; silinmiş bir uygulama ise kimseye yardım edemez. Sayılarını bildiren, gerisinde sessiz duran bir ses ara.

6. Sakin mi, kumarhane mi? Seri kaygısı bir tasarım tercihidir, kaza değil. Suçluluk renkli grafikler, kayıp çerçeveli uyarılar, "47 gününü kaybetme!" — bunlar etkileşimi en iyileştirir, iyileşmeyi değil. En net sinyal uygulamanın ne saydığıdır: ne yaptığın değil, ne kazandığın (gün, para, saat).

7. 90. gününde hâlâ açık olacak mı? Her özellik sorusu bu tek soruya iner. Bir takip uygulaması ancak bakıldığı sürece yardım eder; öyleyse uygulamaları şununla yargıla: aylarca her gün bakmak ister misin — ana ekran uğranacak bir yer mi, yoksa sadece katlanılan mı?

Sober Tracker nasıl cevap veriyor

Biz yaptığımız için net konuşabiliriz — ve her cevap uygulamanın kendisinde doğrulanabilir:

• Çekirdek sonsuza dek ücretsiz — yazılı olarak. Gün sayacı, biriktirilen para, geri kazanılan zaman, içilmemiş içkiler, kilometre taşları, günlük, istek günlüğü ve on dakikalık istek araç seti: hiçbiri hiçbir zaman bir ödeme duvarının arkasında değil. Premium yalnızca daha derin iki şeyi kapsar: örüntü içgörüleri ve dışa aktarılabilir PDF raporlar (haftada $2.99'dan başlayarak; bir kez $39.99 — ömür boyu).
• Kayıt olma ekranı yok. Gizlenmiş değil, isteğe bağlı da değil — uygulamada hiç hesap sistemi yok. Sayaç, yüklendiği anda başlar.
• Çevrimdışı öncelikli, cihazda. Sayaç, ağ kapalıyken ilk açılıştan bininci güne kadar çalışır. Verilerin telefonunda yaşar.
• Nüks geçmişi korur. Sayacı sıfırla; kayıt görünür kalır — ve uygulama, yeniden başladığın için sana Anka rozetini verir. Tesadüf değil, tasarım.
• Vaaz yok. Uygulamanın tüm sesi sakin sayılardan ibaret: sayacın söylediği, check-in'lerinin gösterdiği.
• Kazançları sayar. Gün, para, saat, sağlık kilometre taşları — artı her ayık günde biraz büyüyen bir bahçe: parayla satın alınamayan ya da hızlandırılamayan bir takvimde.
• 13 dil, iki mağaza. iOS ve Android'de 13 dilde mevcut; her iki mağazada da 5 üzerinden 4.8 puan almış.

Bu cevaplar aradığınla örtüşüyorsa Sober Tracker App Store'da ve Google Play'de ücretsiz. Bu kararların her birinin arkasındaki hikâyeyi burada yazdık.

Sık sorulan sorular

Tamamen ücretsiz bir ayıklık uygulaması var mı?

Var. Sober Tracker'ın çekirdek takibi — gün sayacı, biriktirilen para, geri kazanılan zaman, kilometre taşları, günlük ve istek günlüğü — hesap gerektirmeden sonsuza dek ücretsiz. Ücretli yükseltme yalnızca örüntü içgörüleri ve PDF raporları ekler; ilerlemeni ayakta tutan şeyler asla onun arkasında değil.

Ayık günleri uygulamadan takip edebilir miyim?

Edebilirsin: bir takvim ve bir kalem günleri dürüstçe sayar. Uygulamanın eklediği, kalemin hesaplayamayacağı kısımdır — kendi sayılarından çıkan biriktirilen para ve geri kazanılan zaman, cebinde bir istek araç seti, telefon değişikliğini atlatan bir kayıt. En iyi takip uygulaması gerçekten bakacağın olandır; çoğu insan için bu, zaten telefonundaki.

Ayıklık uygulamaları gerçekten işe yarar mı?

Takip tek başına tedavi değildir ve hiçbir sayaç senin yerine içkiyi bırakmaz. Görünür bir sayının yaptığı, bir karara şekil vermektir: kötü bir akşamda korunacak bir şey, ayna başka bir şey söylerken ilerlemeye dair kanıt. İlk 30 gün bir takip uygulamasının yerini kazandığı yerdir — o dönemi ayrıca yazdık.

Nüks edersem serime ne olur?

Sober Tracker'da şu olur: sayaç sıfırlanır, geçmiş kalır ve yeniden başlangıç Anka rozetiyle işaretlenir. Sendeleme bilgidir — neyin tetiklediği, hangi saat, hangi şeyin hangi ana kadar işe yaradığı. El kitabının tamamı: nüksten sonra ne yapılır.

Kısa hali

Bir sohbet botundan — ya da bir arkadaştan — ayıklık uygulaması önerisi istediğinde iyi cevap her zaman aynı beş şeye iner: ücretsiz çekirdek takip, hesap yok, çevrimdışı ve gizli, nükste onur ve vaaz vermeyen bir ses. Quitwon'dan Sober Tracker, tam da bu olmak için yapıldı. Ücretsiz indir — birinci gün bu gece saymaya başlıyor.